Kebisingan di luar jendela, percakapan terus-menerus, dan setiap saat seseorang mencoba mengalihkan perhatian - karena semuanya terkadang mengganggu dan mengganggu. Kinerja jatuh karena kurangnya perhatian. Jika Anda terbiasa dengan situasi ini, maka Anda perlu segera mengubah sesuatu sebelum menjadi kebiasaan buruk. Konsentrasi membantu kita melakukan hal-hal besar, dan agar tidak melupakan hal utama dalam pekerjaan dan komunikasi, kita perlu mengembangkan perhatian.
instruksi
Langkah 1
Berikan diri Anda lingkungan kerja yang serius. Perusahaan teman-teman yang ceria bukanlah pilihan terbaik. Hilangkan gangguan yang tidak perlu, rapikan tempat kerja Anda, dan berikan pencahayaan yang baik. Untuk pekerjaan mental, perpustakaan cocok - lingkungan dan keheningan yang tepat akan membantu Anda fokus pada tugas yang ada. Jika Anda tidak dapat meninggalkan tempat kerja, ciptakan kondisi yang nyaman di sana.
Langkah 2
Jika Anda telah melakukan pekerjaan Anda, istirahatlah. Bahkan organisme yang sangat cakap pun tidak boleh kehilangan istirahat hukum. Ketika Anda fokus pada sesuatu, area tertentu dari korteks serebral dirangsang. Semakin Anda mempertahankan gairah ini, semakin cepat kelelahan akan muncul. Hanya 5-10 menit istirahat untuk setiap jam kerja akan menghilangkan stres dan memberi Anda kekuatan. Tetapi gangguan oleh pikiran asing dan menatap objek akan mengarahkan Anda ke arah yang salah. Lebih baik lakukan beberapa latihan fisik dan senam mata.
Langkah 3
Jangan mencoba bekerja dalam keheningan total. Sedikit suara latar seperti jendela yang terbuka atau musik yang tenang akan membantu. Stimulus sampingan membuat Anda lebih fokus, dan jika itu menjadi kebiasaan, akan memudahkan Anda untuk bekerja dalam kondisi buruk.
Langkah 4
Perhatikan rutinitas harian. Jam yang paling menguntungkan untuk kerja mental adalah 5, 11, 16, 20 dan 24 jam. Pada saat ini, lebih mudah untuk mencapai konsentrasi perhatian maksimum.
