Perhatian penuh adalah tingkat penguasaan atas hidup Anda. Semakin Anda mengontrol perhatian Anda setiap saat, semakin produktif dan menarik setiap tindakan dan kehidupan itu sendiri.
instruksi
Langkah 1
Sadarilah manfaat bekerja mengembangkan perhatian.
- Seringkali, karena kurangnya perhatian, waktu terbuang untuk mengerjakan ulang sesuatu. Misalnya, di tempat kerja, Anda membaca kembali informasi dan meminta untuk mengulang tugas, dan ketika meninggalkan rumah, Anda tiba-tiba bertanya-tanya apakah Anda telah mematikan setrika.
- Kurang perhatian mengurangi rasa senang dalam hidup. Mengapa tidak mengubah pengalaman belanja hari Sabtu yang monoton menjadi sebuah petualangan? Dalam perjalanan ke toko, lihat wajah orang yang lewat, lihat sekeliling - dan hidup akan menjadi lebih menarik!
- Karena kurangnya perhatian, keterampilan yang tidak perlu akhirnya menjadi kebiasaan buruk yang menjalani hidupnya sendiri. Misalnya, memperhatikan cara Anda berbicara dapat membantu menghilangkan tautan "pancake".
- Kurangnya perhatian dapat menyebabkan penyakit, perpisahan dari orang yang dicintai, kusamnya perasaan vital.
Langkah 2
Bekerja dengan perhatian dilakukan dalam beberapa arah:
- Konsentrasi penuh pada satu tindakan.
- Kemampuan untuk memahami dan memproses komentar, penambahan, penyesuaian dalam proses melakukan satu tindakan.
- Kemampuan untuk mengabaikan informasi yang tidak perlu, menyaring suara asing (termasuk informasi).
- Kemampuan untuk mengalihkan perhatian dari satu tindakan ke tindakan lainnya.
- Kemampuan untuk bekerja secara produktif pada beberapa tugas pada saat yang sama (termasuk keterampilan 4 arah pertama). Anda harus mulai dengan dua hal sederhana.
Langkah 3
Buat diri Anda tertarik untuk mendapatkan perhatian. Jika tidak ada keinginan batin (misalnya di tempat kerja), rumuskan motif.
Langkah 4
Selalu lakukan pekerjaan dengan baik, lakukan yang terbaik. Jika Anda baru pertama kali melakukan sesuatu, jangan malas untuk memikirkan setiap langkah dan konsekuensinya.
Langkah 5
Pantau bagaimana bisnis Anda berjalan. Ini akan membantu ketertiban di tempat kerja, ketertiban dalam pikiran. Jaga kebersihannya.
Langkah 6
Sadarilah diri Anda di sini dan sekarang. Perhatikan dengan cermat segala sesuatu yang mengelilingi Anda, keadaan batin Anda. Ubah tempat atau komponennya (latar belakang, keadaan, pencahayaan). Sekarang perhatikan lingkungan dan perasaan Anda.
Langkah 7
Gambarlah sebuah persegi 6x6. Di setiap sel, tulis angka dari 1 hingga 36 dalam urutan yang berbeda dengan pasta hitam. Tukar gambar dengan pasangan Anda. Sekarang secara konsisten arahkan ke angka dengan pegangan (1, 2,.., 36).
Dalam pola yang sama, buat kotak dengan angka yang ditulis dengan pasta merah. Arahkan ke nomor dalam urutan terbalik (36, 35,.., 1). Sekarang buat persegi dan sebarkan angka 1-18 dalam warna hitam, 19-36 dalam warna merah. Arahkan ke angka: 1 hitam, 36 merah, 2 hitam, 35 merah, dll.
Latihan mengajarkan konsentrasi dan pengalihan perhatian. Meningkatkan jumlah angka dari waktu ke waktu.
Langkah 8
Perhatian adalah proses mental menampilkan dunia. Proses mental juga meliputi: kemauan, ingatan, ucapan, pemikiran, persepsi, representasi, imajinasi, emosi, perasaan, sensasi. Ada hubungan di antara mereka - dengan mengembangkan satu, Anda akan mengubah kualitas yang lain.
Langkah 9
Istirahatlah. Jika Anda lelah secara mental atau fisik, tubuh Anda perlu istirahat untuk mendapatkan kembali perhatian.
