Keterampilan komunikasi yang buruk menciptakan masalah dalam berbagai situasi. Orang yang tidak komunikatif biasanya memiliki masalah di tempat kerja dan dalam kehidupan pribadinya. Dia mungkin menderita kesepian dan berbagai kompleks, yang merupakan penyebab atau konsekuensi dari ketidakmampuan untuk membangun kontak verbal.
Diperlukan
- - buku harian;
- - pena;
- - Internet;
- - bantuan psikolog;
- - tiket ke teater, ke pameran.
instruksi
Langkah 1
Analisis alasan kurangnya komunikasi Anda. Jawablah pertanyaan Anda sendiri: mengapa Anda menghindari masyarakat? Mengapa Anda tidak masuk ke dalam percakapan dan diskusi? Mengapa Anda tidak memiliki teman yang sangat atau sangat sedikit? Jadi, Anda akan memahami alasan kurangnya komunikasi Anda - apa yang secara khusus perlu ditangani. Mungkin terlalu diremehkan atau, sebaliknya, melebih-lebihkan harga diri, berbagai ketakutan dan kerumitan, kekurangan fisiologis apa pun: gagap, meledak, dll.
Langkah 2
Tetapkan tujuan yang jelas untuk diri Anda sendiri untuk memerangi kurangnya komunikasi Anda. Untuk pengendalian diri yang tangguh, buatlah buku harian dan tuliskan pencapaian harian Anda dalam mengerjakan diri sendiri di dalamnya. Ingatlah untuk meringkas setiap kali, daftar poin-poin yang telah Anda lakukan untuk menjadi orang yang lebih ramah.
Langkah 3
Lakukan apa yang menurut Anda sulit, tidak biasa untuk kepribadian Anda. Ajukan pertanyaan sederhana dengan sopan kepada orang asing, misalnya, dengan permintaan untuk menjawab jam berapa sekarang, atau menjelaskan cara menuju ke stasiun bus, dll. Pada saat yang sama, cobalah untuk menjaga ketenangan yang terlihat, jangan gugup, jangan tegang, tatap mata lawan bicara Anda. Pada awalnya, akan sangat sulit bagi Anda untuk melakukan latihan ini, tetapi latihan ini akan mulai meruntuhkan hambatan yang Anda bangun dalam berkomunikasi dengan orang lain. Jangan ragu untuk menyingkirkan diri Anda "lama" dan menciptakan citra baru Anda sendiri - orang yang mudah bergaul dan bebas.
Langkah 4
Jangan memprediksi sebelumnya hasil negatif dari komunikasi Anda dengan orang lain. Singkirkan keyakinan yang salah bahwa semua orang peduli pada Anda, bahwa orang pasti akan mempertimbangkan dan mendiskusikan Anda, memperlakukan Anda dengan menghakimi, dll. Faktanya, kebanyakan orang sibuk dengan pikiran dan masalahnya sendiri, mereka juga memiliki berbagai kerumitan dan ketakutan. Ingatlah bahwa di Bumi tidak ada satu pun orang yang ideal dalam segala hal, dan jika menurut Anda Anda adalah yang terburuk dari semua atau banyak orang, ini jauh dari masalahnya.
Langkah 5
Jika itu mencegah Anda untuk berkomunikasi dengan orang-orang, sebaliknya, harga diri Anda yang terlalu tinggi, turun ke bumi, evaluasi pencapaian dan martabat Anda sendiri dengan bijaksana. Jawab pertanyaan Anda dengan jujur: apakah Anda telah mencapai banyak dari apa yang Anda miliki sendiri? Bagaimana Anda lebih baik dari orang lain? Berhentilah membuat tuntutan yang terlalu tinggi pada orang lain.
Langkah 6
Mulai berkomunikasi di dunia maya melalui Internet - di berbagai obrolan, komunitas, jejaring sosial. Belajarlah untuk secara kompeten dan wajar mempertahankan sudut pandang Anda sendiri secara tertulis, ingatlah bahwa Anda memiliki hak untuk melakukannya. Hanya saja, jangan mengunci diri Anda di ruang virtual, godaannya besar, tetapi tujuan Anda berbeda, Internet seharusnya hanya menjadi semacam jembatan, penghubung antara komunikasi Anda di dalamnya dan dunia nyata.
Langkah 7
Harap dicatat bahwa kekurangan fisiologis tidak dapat memberikan alasan serius untuk menghalangi diri Anda berkomunikasi dengan orang lain. Pertama, mereka bisa sangat dibesar-besarkan oleh Anda. Kedua, di antara tokoh-tokoh terkenal ada juga beberapa orang yang gagap atau meledak, beberapa dari mereka menjadi aktor film terkenal, misalnya, Pierre Richard, Nikolai Burlyaev, yang mengubah kekurangan ini menjadi semacam semangat, pesona, dll. Dan ketiga, sains modern memiliki gudang teknik yang sangat besar untuk menghilangkan masalah seperti itu.
Langkah 8
Jika Anda merasa sulit untuk mengatasi kurangnya komunikasi sendirian, daftarkan diri Anda dalam kelompok konseling dengan seorang konselor. Dengan berlatih menggunakan teknik khusus dengan orang-orang yang memiliki masalah yang sama dengan Anda, Anda akan segera menemukan cara untuk menyelesaikannya.
