Terkadang peristiwa kecil bisa membuat kesal dan merusak lebih dari satu hari. Untuk mencegah hal ini terjadi, Anda perlu menyingkirkan rasa mengasihani diri sendiri dan mencari aspek positif dalam situasi apa pun.
instruksi
Langkah 1
Coba pikirkan berapa lama Anda akan marah? Nah, jika satu atau dua jam. Mungkin Anda akan menderita sehari, mungkin seminggu. Namun cepat atau lambat, perasaan ini akan tetap meninggalkan Anda, pergi, dan tergeser oleh peristiwa lain. Jadi, bukankah lebih baik segera berhenti marah agar tidak membuang waktu untuk emosi negatif.
Langkah 2
Jaga dirimu dan orang-orang di sekitarmu. Kemarahan dapat memengaruhi kesehatan dan perilaku Anda, tetapi orang yang Anda cintai tidak dapat disalahkan atas situasi tersebut. Selain itu, Anda tidak boleh melampiaskan suasana hati yang buruk pada mereka.
Langkah 3
Berpikir positif. Situasi tidak menyenangkan yang menyebabkan kekesalan Anda telah terjadi, dan tidak ada yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya. Tetapi sekarang Anda telah menjadi lebih kuat, menemukan sesuatu yang baru dalam diri Anda, mempelajari sesuatu tentang orang lain dan, mungkin, melindungi diri Anda dari berkomunikasi dengannya. Ini tidak buruk, sebaliknya, ini adalah langkah maju.
Langkah 4
Ingatlah bahwa dalam kebanyakan kasus Anda dapat memperbaiki semuanya, dan jika tidak memperbaikinya, maka perbaiki. Jika situasinya tidak terkait dengan kehilangan orang yang dicintai, cacat atau penyakit yang tidak dapat disembuhkan, ini semua adalah hal-hal kecil. Lihatlah mereka yang hidup dengan rasa sakit sehari-hari, mereka akan menjadi konyol dan tidak dapat dipahami oleh frustrasi Anda atas hal-hal sepele.
Langkah 5
Pikirkan bahwa gangguan kecil selalu mengarah pada gangguan besar. Katakanlah Anda gugup tentang suatu situasi. Dalam kebanyakan kasus, seseorang segera memanjakan dirinya dalam beberapa masalah terlarang, misalnya, memutuskan untuk mengambil kesedihan dengan sebatang coklat, merokok atau membeli perhiasan yang tidak perlu. Dan dalam situasi stres sepertinya jalan keluar yang masuk akal, karena Anda merasa sangat kasihan pada diri sendiri. Sebelum Anda melakukan ini, pikirkan tentang bagaimana Anda akan menyalahkan diri sendiri untuk kalori ekstra, rokok atau uang yang dihabiskan jika Anda telah melakukan diet selama 2 minggu, tidak merokok selama sebulan, atau menunda liburan yang akan datang. Lebih baik segera menenangkan diri dan bangga pada diri sendiri.
Langkah 6
Ubah frustrasi Anda menjadi nilai uang. Ada baiknya jika ketegangan saraf Anda akan hilang setelah 20 tetes valerian, setidaknya tidak mahal. Dan bagaimana jika Anda harus melewatkan hari kerja atau pergi ke dokter dengan aritmia, ini adalah uang yang sama sekali berbeda. Pikirkan tentang apa yang dapat Anda belanjakan.
