Anda hampir tidak dapat menemukan orang yang tidak pernah kesal karena hal-hal sepele. Mereka mendorong saya ke kereta bawah tanah, anak itu menyebarkan mainan, suaminya tidak mencuci piring setelahnya - dan sekarang suasana hati Anda sudah hancur. Agar hal-hal kecil seperti itu tidak meracuni hidup Anda, Anda perlu belajar bagaimana menghadapi sifat lekas marah Anda.
instruksi
Langkah 1
Belajar menerima orang apa adanya. Ingatlah bahwa bahkan orang-orang yang paling dekat dengan Anda tidak harus sepenuhnya memenuhi harapan dan gagasan Anda tentang mereka. Bersikaplah merendahkan orang lain, maafkan mereka kekurangan dan kesalahan kecil.
Langkah 2
Saat Anda merasa mulai kesal, alihkan perhatian Anda ke hal lain. Misalnya, hitung sampai 10 atau pagari diri Anda secara mental dari lawan bicara Anda dengan tembok tinggi. Juga membantu untuk membiasakan diri mencari hal-hal positif dalam segala hal. Suami tidak mencuci piring? Tapi dia adalah pria keluarga yang baik dan ayah yang peduli, dan kualitas ini lebih besar daripada kekurangan kecilnya.
Langkah 3
Hindari situasi yang biasanya membuat Anda kesal. Jika Anda menyia-nyiakan menit berharga setiap pagi untuk mencari kunci, biasakan untuk selalu meletakkannya di tempat yang sama. Apakah Anda merusak suasana hati Anda dengan perjalanan sehari-hari di transportasi umum? Cobalah untuk tidak menggunakannya selama jam sibuk, setujui majikan Anda untuk datang bekerja sedikit lebih awal atau lebih lambat. Juga, batasi interaksi Anda dengan orang yang tidak Anda sukai.
Langkah 4
Kunjungi dokter Anda dan periksa kesehatan Anda. Kemarahan dan kebencian dapat disebabkan, misalnya, oleh masalah dengan kelenjar tiroid. Perhatikan tubuh Anda: tidur setidaknya 8 jam, habiskan lebih banyak waktu di luar rumah, olahraga teratur, cobalah makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan, dan batasi konsumsi alkohol.
Langkah 5
Analisis apakah semuanya cocok untuk Anda dalam hidup Anda. Mungkin lekas marah Anda disebabkan oleh ketidakpuasan dengan diri sendiri atau hidup Anda, kontradiksi antara keinginan Anda dan peluang yang tersedia. Dalam hal ini, Anda tidak dapat mengatasi iritabilitas tanpa menyelesaikan masalah yang mendasarinya. Dalam situasi seperti itu, ada baiknya mengunjungi psikolog atau psikoterapis yang berkualifikasi.
