Apakah Anda ingin memiliki lebih banyak kemauan? Jangan khawatir! Para ahli berpendapat bahwa penurunan berat badan dimungkinkan dengan perencanaan yang tepat, yang tidak memerlukan tekad besi sama sekali.
Jika Anda berpikir bahwa kurangnya kemauan mencegah Anda menurunkan berat badan, maka pikirkan lagi. Kemauan bukanlah kualitas ajaib yang Anda butuhkan untuk menurunkan berat badan. Kemauan saja tidak cukup, tindakan dan perencanaan yang jelas diperlukan di sini. Beberapa tips akan membantu Anda memprioritaskan dan mencari tahu apa yang benar-benar penting.
instruksi
Langkah 1
Tetapkan tujuan kesehatan.
Alih-alih hanya berpikir tentang menurunkan berat badan, pikirkan bagaimana hal itu akan bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan.
Tindakan: Pikirkan tentang kesehatan secara keseluruhan. Tetapkan tujuan: untuk meningkatkan aktivitas fisik, memperbarui sistem nutrisi.
Langkah 2
Tetapkan tujuan yang kecil dan dapat dicapai.
Kehilangan berat badan sering berubah menjadi frustrasi ketika kita mencoba menurunkan terlalu banyak terlalu cepat. Kami mencoba mengikuti diet yang tidak realistis dan beban yang tidak terbayangkan. Harapan yang hancur menyebabkan kegagalan, membentuk lingkaran setan: satu kegagalan kecil mengarah pada keputusasaan, yang mengarah pada kegagalan yang lebih besar. Sangat normal untuk menyerah dalam situasi ini.
Tindakan: Tulis daftar kecil, tujuan langkah demi langkah yang dapat Anda coret saat Anda mencapainya. Tetapkan tugas yang dapat diselesaikan selama seminggu, seperti pergi berolahraga di gym atau merencanakan kunjungan dokter untuk tahun depan. Anda akan memiliki perasaan kepuasan dan kesuksesan yang konstan, karena Anda akan terus-menerus direncanakan dan dengan mudah bergerak menuju tujuan Anda.
Langkah 3
Temui ahli gizi Anda.
Membuat janji dengan ahli gizi bisa efektif jika Anda terbiasa mengandalkan pengalaman orang lain dan mengikuti saran profesional.
Tindakan: Hubungi ahli gizi profesional. Cari tahu di mana kantornya, berapa biaya janji temu, apa yang perlu Anda bawa. Maka kunjungan pertama tidak akan tampak sulit dan menakutkan, tetapi nyata dan dapat dicapai.
Langkah 4
Jangan kelaparan.
Puasa tidak akan membawa hasil jangka panjang. Jika Anda lapar, pengalaman menunjukkan bahwa Anda tidak akan memilih apa yang akan dimakan. Apa yang ada akan digunakan.
Tindakan: Pastikan sarapan, makan siang, dan makan malam Anda bergizi, sehat, dan seimbang. Pertimbangkan pilihan ngemil di antara waktu makan. Pertimbangkan jumlah kalori dan karbohidrat yang Anda butuhkan.
Langkah 5
Jangan percaya matamu
Porsi di kafe dan restoran terus bertambah, dan ini mengubah cara kita berpikir tentang makanan yang optimal. Jika Anda akan makan di luar, periksa situs yang Anda kunjungi di malam hari dan periksa menu dan informasi nutrisi sehingga Anda tidak tergoda untuk makan berlebihan.
Tindakan: Buat daftar tempat layanan makanan di mana informasi makanan tersedia. Persiapkan terlebih dahulu untuk perjalanan ke restoran atau kafe. Pertama, ini akan memberi Anda kepercayaan diri dan tujuan Anda, dan kedua, ini akan membantu mengontrol proses akuntansi untuk produk yang dikonsumsi.
