Dalam proses menurunkan berat badan, kerusakan terjadi secara berkala, di mana makanan berbahaya dikonsumsi. Setelah kehancuran, perasaan bersalah, perasaan inefisiensi dan ketidakberdayaan sendiri menyiksa. Untuk menghindari gangguan, Anda perlu memahami penyebabnya.
instruksi
Langkah 1
Penyebab fisiologis kerusakan adalah rasa lapar. Diet yang terlalu ketat, pembatasan yang tajam dalam jumlah kalori dan kebiasaan selera segera akan menyebabkan kerusuhan di dalam tubuh. Kerusuhan pasti akan terjadi selama periode penurunan alami gula darah - sekitar jam 10-11, jam 15-16 dan sekitar jam 23. Faktanya, setelah makan, kadar gula darah meningkat untuk beberapa waktu, sehingga tidak ada rasa lapar. Setelah 2 jam, kadar gula menurun, jadi rasa lapar mengingatkan dirinya sendiri. Jika sesuatu yang manis dimakan di makanan utama, maka gula akan berkurang lebih tajam dan rasa lapar akan lebih kuat. Pilih diet seimbang yang cukup untuk berat badan dan pengeluaran energi Anda saat ini.
Langkah 2
Penyebab psikologis kehancuran adalah motivasi yang salah. Sikap laten sering mengganggu penurunan berat badan. Anda dapat menganalisis keyakinan yang salah ini sendiri, tanpa bantuan spesialis. Untuk melakukan ini, Anda memerlukan setumpuk kartu metaforis.
Langkah 3
Kartu asosiatif metaforis (disingkat MAC) adalah gambar yang menggambarkan orang, situasi, hewan, abstraksi. Mereka mewakili sikap, keyakinan, nilai, kecemasan, fobia, serpihan psikologis. Orang yang berbeda akan melihat asosiasi pribadi dalam gambaran yang sama, itu semua tergantung pada suasana hati dan sikap bawah sadar. Kartu-kartu ini tidak memiliki interpretasi universal untuk semua, dan setiap kartu pada titik waktu tertentu oleh orang yang sama dapat dirasakan dengan cara yang berbeda. Ada banyak deck metafora, Anda harus memilih deck yang gambarnya merespons Anda, Anda harus melihat kartu dan memperhatikan detailnya.
Langkah 4
Jadi, bagaimana menggunakan kartu metaforis untuk menurunkan berat badan.
Langkah 5
Memulai diet, tanyakan pada diri Anda pertanyaan: "Apa motivasi saya? Mengapa saya kehilangan berat badan?" Ambil kartu dan letakkan menghadap ke bawah di atas meja. Pilih satu kartu, balikkan. Pertimbangkan gambarnya, tangkap kesan pertama, tulis di buku catatan. Bagaimana gambar peta menjawab pertanyaan Anda?
Langkah 6
Dalam gambar ini, Anda dapat melihat keinginan untuk menjadi langsing dan modis (pengantin wanita mengenakan gaun guipure untuk sosoknya), Anda dapat melihat ketakutan tersembunyi dari dunia atau negatif dalam hubungan dengan pria tertentu (pengantin adalah tikus, dan pengantin pria adalah kucing), atau pilihan lain adalah keinginan untuk menurunkan berat badan agar menjadi kecil, seperti anak kecil, tangkas, dan bahkan mungkin tidak terlihat (tikus itu kecil, cekatan, tidak terlihat). Anda dapat mengeluarkan kartu lain dengan pertanyaan "Apa yang harus saya lakukan untuk mendapatkan hasil?" atau "Apa yang mencegah Anda mencapai hasil?" Jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini dan semua pemikiran yang muncul di benak ketika melihat kartu-kartu itu harus ditulis dalam buku catatan. Ulangi latihan kartu ini seminggu sekali atau sesuai kebutuhan dan perhatikan jawaban dan asosiasi Anda berubah. Ini akan membantu Anda memahami keyakinan pembatas apa yang tersimpan dalam pikiran bawah sadar Anda, dan Anda dapat mengatasinya.
Langkah 7
Sebagai permulaan, cukup memiliki satu dek dengan gambar. Kemudian, Anda dapat membeli dek yang menggabungkan gambar dan frasa. Dengan alat tersebut, penurunan berat badan Anda tidak hanya akan membawa Anda kecantikan dan kesehatan, tetapi juga menjadi perjalanan yang menarik untuk diri sendiri.
