Banyak wanita berpikir bahwa akan lebih baik untuk menurunkan berat badan ekstra pada musim panas. Tetapi setiap kali Anda berpikir bahwa Anda perlu melakukan diet, pergi ke gym, menyerah enak … jadi segera Anda menyukai diri Anda apa adanya. Di mana Anda mendapatkan kekuatan untuk mengatur diri sendiri untuk musim pantai?
Diperlukan
Dukungan teman, buku catatan atau blok bersama biasa, pena
instruksi
Langkah 1
Saya akan mengungkapkan sedikit rahasia psikologis - selalu ada kekuatan untuk hal-hal yang menyenangkan. Karena itu, tugas utamanya adalah membuat proses penurunan berat badan menjadi menyenangkan, menarik, mengasyikkan, dan atraktif.
Pertama, ciptakan sikap positif. Bayangkan bahwa musim panas telah tiba dan Anda telah berhasil. Anda memiliki tubuh yang bagus, otot yang kencang, dan berat badan yang optimal. Hal utama adalah bahwa gambar yang disajikan menyenangkan Anda.
Langkah 2
Tulis di selembar kertas apa yang perlu Anda lakukan untuk mencapai ini. Misalnya: pergi ke gym, makan makanan sehat, berolahraga. Dan bayangkan seperti apa klub kebugaran itu agar Anda senang mengunjunginya. Kegiatan olahraga apa yang paling menginspirasi Anda. Makanan sehat apa yang akan menyenangkan Anda, dan jenis olahraga apa yang akan menyegarkan Anda - yoga, tarian pagi, atau bersepeda?
Perlakukan penurunan berat badan sebagai eksperimen. Jelajahi apa yang Anda makan, program kebugaran apa yang Anda sukai, apa yang lebih menarik untuk Anda lakukan - bersama atau sendirian. Beban mana yang memberikan hasil terbaik? Coba dan lacak sensasi tubuh dan perubahan suasana hati. Ingat, Anda tidak merampas atau memaksa diri Anda untuk melakukan sesuatu, tetapi mengeksplorasi kemungkinan tubuh Anda dan berbagai cara makan.
Langkah 3
Tetapkan sendiri tenggat waktu untuk mencapai hasil - bisa berupa tanggal (1 Maret hingga 1 Juni) atau beberapa hari (100 hari).
Buat buku harian dan catat di dalamnya keberhasilan dan penemuan menarik, penemuan. Sangat penting untuk menemukan dan menuliskan apa yang membantu Anda.
Juga, tulislah rencana untuk minggu ini di buku harian Anda. Ini harus menjadi langkah mudah dan langsung. Ini mungkin terlihat seperti ini: pada hari Sabtu saya membeli T-shirt bagus, pelatih dan celana joging untuk kebugaran, atau menemukan semuanya di lemari. Saya melakukan kelas kelompok pada hari Senin dan Kamis. Saya melakukan 5 latihan setiap pagi. Saya tidak makan tepung dan produk dengan gula selama 100 hari.
Langkah 4
Temukan orang yang berpikiran sama, pasti seseorang juga ingin mengencangkan sosok mereka di musim panas. Mulai grup di jejaring sosial dan bagikan kesuksesan Anda satu sama lain. Ini menginspirasi. Dan jika Anda ingin menambahkan elemen kegembiraan, bertaruh pada sejumlah uang yang signifikan untuk Anda bahwa dengan jumlah tertentu Anda akan menimbang, katakanlah, 60 kilogram. Adalah penting bahwa orang-orang dalam kelompok adalah pendukung Anda, bukan kritikus yang dengki.
Langkah 5
Dan hal terakhir: yang utama adalah keteraturan. Jika Anda melakukan hal-hal yang membantu Anda menurunkan berat badan selama 100 hari berturut-turut: mengunjungi klub kebugaran 2 kali seminggu atau melakukan olahraga aktif, serta mengurangi jumlah tepung dan permen, Anda akan mendapatkan hasil yang positif. Dan memperlakukan proses ini sebagai eksperimen yang menarik dan menyenangkan akan memberikan kekuatan dan kesenangan. Menurunkan berat badan dengan senang hati!
