Suasana hati seseorang tidak mampu menjadi sangat stabil sepanjang waktu. Itu dapat berubah di bawah pengaruh berbagai alasan dan faktor. Dalam beberapa kasus, sikap netral atau positif tertentu bertahan untuk waktu yang lama, sementara di lain suasana hati dengan cepat melompat dari plus ke minus dan kembali. Dan bahkan tidak selalu ayunan ringan sesuai dengan keinginan Anda. Bagaimana Anda bisa mencoba mengelola suasana hati Anda?
Sebelum Anda mencoba untuk meningkatkan suasana hati Anda atau menjaganya setidaknya dalam posisi netral, mencegah emosi melompat ke dalam kesedihan dan sikap apatis, Anda perlu mencari tahu apa yang menyebabkan perbedaan. Suasana hati seseorang tergantung pada pikiran, kesejahteraan fisik, hormon, lingkungan terdekat, cuaca di luar jendela, makan malam yang lezat, buku dengan akhir yang menyedihkan … Ada banyak faktor yang dapat mengubah suasana hati dalam beberapa hal. momen, untuk setiap orang akan ada alasan individu. Namun, sangat penting untuk membangunnya untuk mencoba menghilangkannya nanti jika berdampak negatif.
Penting: jika suasana hati terlalu sering berubah di siang hari, jika perubahan ini diucapkan, jika kondisi ini berlangsung lama, dan tidak ada faktor yang mengganggu, maka Anda perlu menghubungi spesialis yang sesuai untuk mendapatkan bantuan. Ini bisa menjadi psikolog atau psikoterapis atau profesional medis, karena ketidakseimbangan hormon dan beberapa penyakit adalah cara untuk menyebabkan perubahan suasana hati yang sering dan tiba-tiba.
4 cara untuk membantu memengaruhi suasana hati Anda
Memenuhi kebutuhan dasar. Sering ada kasus ketika semacam ayunan emosional terjadi karena fakta bahwa seseorang, karena alasan tertentu, mengabaikan kebutuhan dasar tubuh. Terkadang cukup untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak, mendiversifikasi diet Anda dan membiarkan diri Anda rileks, istirahat yang baik, sehingga suasana hati Anda stabil.
Keanekaragaman dan perubahan. Rutinitas, kurangnya aktivitas, kurangnya pengalaman baru memiliki efek yang merugikan pada suasana hati setiap orang. Untuk mengendalikan suasana hati Anda, Anda perlu mencoba membawa semacam perubahan ke dalam hidup Anda, meskipun itu minimal. Gerakan, aktivitas, dan olahraga membantu melepaskan agresi, menghilangkan iritasi. Tetapi perasaan seperti itu pada awalnya memengaruhi suasana hati secara negatif. Melakukan hobi, menonton film baru, atau bertemu orang baru bisa menjadi variasi yang Anda butuhkan. Tindakan seperti itu akan memicu peningkatan produksi hormon cinta dan kebahagiaan, yang memengaruhi suasana hati emosional seseorang.
Beralih perhatian. Bagaimana Anda bisa mengatur suasana hati Anda? Pertama, Anda perlu belajar bagaimana mengalihkan perhatian Anda dari satu kasus ke kasus lain, belajar untuk mengalihkan perhatian. Seringkali, konsentrasi pada masalah, pekerjaan atau studi tidak memungkinkan Anda untuk bersantai, menjerumuskan seseorang ke dalam keadaan stres yang berkepanjangan. Dan terkadang sangat sulit untuk mengambil dan memutuskan dari tugas-tugas saat ini, hanya pergi keluar selama lima belas menit, mengobrol dengan teman di telepon atau bermain dengan hewan peliharaan Anda. Tetapi tindakan sederhana seperti itu akan membantu menjaga suasana hati pada tingkat yang diinginkan atau bahkan mengembalikannya ke arah yang positif.
Melepaskan harapan. Jika seseorang cenderung mengantisipasi peristiwa sepanjang waktu, maka ia akan secara teratur menghadapi kekecewaan. Pada saat yang sama, perasaan seperti itu dapat menyebar baik kepada orang-orang yang diduga tidak memenuhi harapan yang diberikan kepada mereka, dan pada hasil kerja dan berbagai tindakan, ketika mereka tidak mengarah pada hasil yang telah diimpikan seseorang. untuk dirinya sendiri. Anda tidak boleh menyerah pada perencanaan, tetapi Anda harus belajar untuk tidak bahagia atau kesal terlebih dahulu. Selain itu, Anda dapat memengaruhi suasana hati Anda dengan bantuan sikap yang sedikit sembrono terhadap kehidupan.
