Ketakutan adalah fenomena yang tidak diinginkan dalam kehidupan seseorang yang mencegah tidak hanya dari melakukan banyak tindakan, tetapi juga dari hidup secara umum. Mengalahkan rasa takut jauh lebih mudah daripada menoleransi kejadian biasa dalam kesadaran, jadi jangan biarkan rasa takut menguasai Anda dan dalam situasi apa pun - lawanlah.
instruksi
Langkah 1
Ketika Anda merasa takut melakukan sesuatu, hanya dengan upaya akan melakukan apa yang ingin Anda lakukan. Biarkan kaki Anda bergetar, biarkan Anda tidak begitu mengerti apa yang terjadi, lakukan saja. Mengatasi diri sendiri dalam situasi seperti itu, Anda akan membentuk kebiasaan baru untuk bertindak berbeda dan berhenti menyimpang dari apa yang Anda inginkan karena perasaan takut yang tiba-tiba muncul.
Langkah 2
Kalahkan rasa takut dengan cara yang logis. Evaluasi hasil tidak menyenangkan yang sangat Anda takuti dan putuskan apakah itu benar-benar mengerikan. Mungkin ketakutan Anda tidak berdasar, dan tidak ada negativitas nyata di bawahnya. Dalam hal ini, begitu Anda menyadari bahwa hasil terburuk pun tidak terlalu buruk, ketakutan Anda akan berangsur-angsur menghilang, dan Anda dapat melakukan apa yang ada dalam pikiran Anda.
Langkah 3
Saat Anda memiliki rasa takut, Anda tidak dapat melakukan apa pun, Anda hanya dapat melarikan diri. Tapi begitu Anda memutuskan untuk melakukan apa yang Anda inginkan, semuanya berubah sekaligus. Ketika Anda takut, kesadaran Anda menyesuaikan dengan yang negatif, tetapi segera setelah Anda berkata kepada diri sendiri, "Ya, saya takut, tetapi saya akan melakukannya," Anda mendengarkan hasil positif, dan ketakutan itu akan hilang dengan sendirinya. diri.
Langkah 4
Analisis ketakutan Anda. Secara mental atau di atas kertas, tentukan apa yang Anda takuti, mengapa rasa takut ini hadir dalam diri Anda, apakah perlu ditakuti. Dan juga tentukan apakah Anda takut pada prinsipnya situasi dan implementasinya, atau Anda takut akan hasil yang tidak menyenangkan. Analisis adalah proses penting di mana Anda mengakui ketakutan Anda dan meletakkannya di rak, dan ini sudah merupakan langkah signifikan menuju pembebasan darinya.
Langkah 5
Memvisualisasikan melakukan sesuatu berulang kali akan membantu Anda menyingkirkan rasa takut. Bayangkan Anda sedang melakukan sesuatu, cobalah untuk menggambarkannya secara rinci dan mengarah pada hasil yang positif. Semakin sering Anda memvisualisasikan, semakin mudah bagi Anda untuk mewujudkan apa yang Anda inginkan dalam kenyataan, dan semakin kecil kemungkinan rasa takut untuk merusak rencana Anda.
Langkah 6
Latih kejantanan dan keberanian Anda setiap hari. Misalnya, Anda takut berada dalam situasi bodoh, terlihat konyol, dan ditertawakan. Ciptakan situasi di mana Anda sengaja terlihat bodoh dan menertawakan diri sendiri. Pada titik ini, Anda akan mengerti bahwa tidak begitu menakutkan jika Anda memperlakukan semuanya dengan ringan dan dengan humor.
