Perasaan takut dan panik secara diam-diam dapat menekan Anda ke dalam keburukan. Dan tidak peduli apa yang menyebabkan emosi ini: ujian yang akan datang, diagnosis yang buruk, atau berita di TV. Tentu saja, kekuatan dan durasi akan tergantung pada banyak faktor, tetapi fakta adanya ketakutan dan kepanikan dapat secara signifikan merusak tidak hanya keadaan emosional, tetapi juga kesehatan.
Terlepas dari kenyataan bahwa perasaan ini terutama terkait dengan hal-hal negatif, mereka diperlukan untuk seseorang. Sebelumnya, ketika Anda harus terus-menerus berjuang secara fisik untuk hidup, perasaan ini membantu memobilisasi kekuatan secara dramatis untuk melarikan diri dari bahaya. Terlepas dari kenyataan bahwa kita tidak merasa perlu untuk melindungi diri dari pemangsa liar untuk waktu yang lama, sangat sedikit waktu yang telah berlalu dari sudut pandang evolusi, sehingga kemampuan ini tidak akan pergi ke mana pun.
Terlebih lagi, jika rasa takut sebelumnya ditentukan oleh jumlah gigi predator yang akan memakan kita untuk makan malam, sekarang reaksi kimia ini dikaitkan dengan peristiwa lain. Misalnya, bagi banyak orang, informasi tentang bencana di televisi dapat menimbulkan ketakutan yang besar. Hal yang sama berlaku untuk manifestasi lain dari emosi ini. Jadi pertanyaan "bagaimana mengalahkan rasa takut dan panik" sangat relevan, karena kita dikelilingi oleh banyak masalah serupa.
Pembebasan
Menghentikan perasaan ini jarang mudah. Namun, ada cara tertentu yang dapat membantu membuat tugas lebih mudah.
- Istirahat. Tutup mata Anda selama beberapa menit dan tarik napas dalam-dalam. Cobalah untuk tidak memikirkan apa pun selama ini. Ini akan memungkinkan Anda untuk tenang secara fisik dan emosional.
- Pikirkan bahwa ini jauh dari hal terburuk dan bahwa hidup Anda tidak bergantung pada peristiwa-peristiwa ini, mengapa kemudian menimbulkan kepanikan?
- Takut! Jika Anda memiliki ketakutan panik terhadap lift, masuk saja ke dalamnya dan berdiri di sana selama beberapa menit. Lakukan ini setiap hari sampai berlalu. Nasihat ini paling sering diberikan sebagai jawaban atas pertanyaan tentang bagaimana mengalahkan rasa takut dan panik.
- Bicarakan tentang rasa takut dengan seseorang yang dapat Anda percayai. Anda juga bisa menemui psikolog.
- Dorong diri Anda setiap kali Anda berhasil mengatasi perasaan takut dan panik, maka akan lebih mudah bagi Anda untuk menghadapinya di tingkat bawah sadar.
