Agar tidak cepat bersemangat, belajarlah untuk rileks. Penting juga untuk menilai situasi dengan bijaksana dan mempertimbangkannya dari sudut yang berbeda. Pikirkan tentang kemungkinan hasil terburuk dari suatu peristiwa. Dan terkadang Anda hanya perlu istirahat.
instruksi
Langkah 1
Untuk berhenti dengan cepat menjadi terangsang, belajarlah untuk menilai situasi dengan bijaksana. Pertimbangkan dari sudut yang berbeda. Cari tahu apakah ada alasan nyata untuk kegembiraan atau kegugupan, atau jika Anda hanya bersantai. Beri nilai seberapa penting acara tersebut bagi Anda. Lagi pula, jika apa yang terjadi hampir tidak menjadi perhatian Anda, maka tidak ada alasan untuk khawatir. Pertimbangkan skenario terburuk. Pikirkan tentang hal-hal buruk apa yang bisa terjadi. Bahkan jika situasinya sangat sulit, mengevaluasinya dengan bijaksana dapat membantu Anda sedikit tenang dan menghindari gairah.
Langkah 2
Jika Anda ingin tetap tenang dengan cepat, belajarlah untuk rileks. Temukan cara yang efektif untuk bersantai. Pertama, Anda hanya bisa bernapas. Tarik napas dalam-dalam dan hitung pada saat bersamaan. Jadi, untuk 8 hitungan pertama, tarik napas, lalu buang napas untuk 8 hitungan kedua. Kedua, Anda dapat membawa pemutar musik favorit Anda dan menyalakannya ketika Anda merasa diri Anda mulai terangsang. Ketiga, jika Anda mulai gugup, cobalah untuk mundur dari situasi tersebut dan rileks. Pindah ke ruangan lain, ambil posisi yang nyaman dan rileks.
Langkah 3
Masuk untuk olahraga. Nasihat ini mungkin tampak aneh, tetapi pada kenyataannya, aktivitas fisik membantu melepaskan emosi dan semua energi negatif. Selain itu, olahraga mendisiplinkan dan mengajarkan Anda untuk mengendalikan diri bila perlu. Dan jika Anda memutuskan untuk memilih salah satu olahraga tim, Anda dapat belajar berinteraksi dengan orang lain, menilai situasi, berpikir logis, dan bereaksi dengan cepat. Semua keterampilan ini tentu akan membantu Anda belajar untuk tidak terlalu cepat terangsang. Tetapi bahkan jika Anda berhenti memilih, misalnya, berenang atau kebugaran, Anda akan tetap belajar untuk menghindari gairah yang berlebihan dan cepat.
Langkah 4
Seringkali penyebab gairah adalah ketidaksesuaian kenyataan dengan harapan atau peningkatan kekritisan terhadap orang lain. Karena itu, pertama-tama, penting untuk dipahami bahwa orang tidak harus menyesuaikan diri dengan Anda dan berusaha menyenangkan Anda. Kedua, pahami sendiri bahwa situasi tidak selalu bergantung pada Anda atau orang lain. Terkadang keadaan yang tidak terduga dapat memengaruhi apa yang terjadi, yang tidak dapat diduga oleh siapa pun. Terimalah ini dan jangan mengharapkan keajaiban. Berpikirlah secara realistis dan selalu bersiaplah untuk setiap plot twist. Dan berhentilah mengkritik orang, bahkan jika mereka melakukan kesalahan.
