Kebetulan perasaan kegembiraan yang tidak nyaman mendatangkan malapetaka dalam hidup Anda dan mengacaukan pekerjaan Anda. Itu tidak membantu memecahkan masalah, tetapi hanya menempatkan Anda dalam keadaan emosional di mana pekerjaan produktif untuk memecahkan masalah tidak mungkin dilakukan. Bagaimana cara menenangkan kecemasan?
instruksi
Langkah 1
Identifikasi tujuan besar dan kecil dalam situasi yang membuat Anda khawatir. Sangat sering orang melihat beberapa masalah dalam satu masalah dan mencoba menyelesaikan semua masalah sekaligus. Dari luar, terlihat kacau, seseorang mengambil satu atau lain hal, dan sebagai hasilnya, tidak ada yang selesai sampai akhir. Karena itu, buatlah aturan untuk diri sendiri - jika sesuatu benar-benar mengkhawatirkan Anda, selesaikan satu masalah pada satu waktu. Jika tidak, Anda akan menjadi bingung dan tidak benar-benar melakukan apa-apa, memperburuk kegembiraan.
Langkah 2
Jika keadaan tidak memerlukan respon cepat dan tepat, kecuali resusitasi, berikan waktu istirahat setiap 25 menit. Cobalah untuk bergerak aktif setidaknya selama 3 menit selama istirahat seperti itu - menari, memukul bantal, berjalan di sekitar ruangan. Ritme istirahat seperti itu, keteraturannya sangat penting. Dalam situasi ekstrem, tubuh membutuhkan istirahat dan aktivitas sedang. Kebiasaan istirahat ini baik untuk dipertahankan di masa depan, ketika Anda merasa normal.
Langkah 3
Biarkan diri Anda salah kadang-kadang. Oleh karena itu, Anda tidak boleh panik dengan detail yang tidak penting jika Anda tidak bekerja sebagai petugas operator di lapangan terbang. Segera setelah Anda memberi diri Anda hak untuk membuat kesalahan, Anda akan segera merasa bahwa itu menjadi lebih mudah. Tentu saja, tampaknya dalam dunia persaingan yang ketat, Anda tidak dapat memaafkan diri sendiri atas kesalahan, tetapi sebagai hasilnya, orang yang lebih tenang mengabaikan perfeksionis yang gugup dengan mengorbankan konsentrasi yang lebih baik. Jadi suasana hati yang merata lebih bermanfaat.
Langkah 4
Maafkan dunia atas ketidaksempurnaannya. Dunia tidak harus memenuhi persyaratan Anda, tetapi Anda selalu dapat memainkannya dengan aman. Pengemudi bus listrik mungkin mengalami masalah teknis, kereta api mungkin tertunda di metro, dan terkadang karyawan mengirimkan laporan di kemudian hari. Maafkan dunia untuk ini dan selalu buat airbag untuk diri sendiri sebelumnya - tinggalkan rumah sepuluh menit lebih awal, tetapkan tenggat waktu beberapa hari sebelumnya. Dan agar tidak membuang waktu untuk kegembiraan, bawalah buku-buku belajar mandiri dari bahasa asing di jalan atau buku-buku berguna yang tidak sempat Anda baca di rumah.
