Pikiran menciptakan realitas Anda. Dengan demikian, jika mereka mengalami depresi, maka hidup hanya terlihat dalam nada suram, yang secara negatif mempengaruhi tidak hanya suasana hati, tetapi juga kesejahteraan. Kesulitan apa pun yang ada di pundak Anda, Anda perlu mencari plus dan positif dalam situasi apa pun.
instruksi
Langkah 1
Belajar dari apa yang terjadi. Pandangan positif tidak berarti Anda harus mengabaikan masalah dan masalah. Jangan tenggelam dalam kekhawatiran, tetapi carilah kelebihan bahkan dalam kegagalan. Jangan memikirkan hal negatif - pikirkan kebaikan apa yang dapat Anda pelajari dari situasi tersebut, apa yang dapat Anda pelajari dan kesimpulan apa yang harus diambil. Mengatasi emosi, menganalisis masalah dan menghabiskan energi untuk memecahkannya, bukan untuk menyalahkan diri sendiri.
Langkah 2
Kendalikan pikiran Anda. Fokus pada hal-hal positif yang terjadi setiap hari. Bahkan hal-hal kecil seperti sinar matahari yang cerah, angin yang hangat, bunga-bunga indah, atau anak-anak lucu yang bermain dapat membuat hidup Anda jauh lebih bahagia. Anda hanya perlu memperhatikannya dan memperbaikinya dalam ingatan, dan ketika sesuatu yang tidak menyenangkan terjadi, ingatlah momen-momen positif, yaitu beralih dari buruk ke baik. Cari alasan untuk tersenyum di siang hari dan ingat perasaan itu.
Langkah 3
Tambahkan hal positif dalam hidup Anda. Jika Anda tidak dapat menemukan bahkan sebutir kegembiraan pada orang-orang dan peristiwa di sekitar Anda, atau ini tidak cukup untuk menciptakan suasana hati yang baik, maka buatlah setiap hari Anda sendiri menjadi indah dan tak terlupakan. Beli sendiri bunga, manjakan diri Anda dengan makanan penutup yang lezat, pergi berbelanja, mendaftar untuk berdansa, mencurahkan sepanjang hari untuk hobi favorit Anda - ada banyak pilihan, Anda dapat membuat sesuatu yang menarik setiap hari. Pikirkan tentang apa yang ingin Anda lakukan dan wujudkan keinginan Anda.
Langkah 4
Buat buku harian kegembiraan. Akan paling efektif untuk menuliskan secara manual di buku catatan yang dirancang khusus semua peristiwa positif yang terjadi setiap hari, serta pikiran baik yang Anda rekam sepanjang hari. Pada awalnya akan sulit untuk mengatur diri sendiri dan mencoba mengingat sesuatu yang menyenangkan setidaknya 2-3 poin, tetapi seiring waktu Anda akan terbiasa dan merasakannya. Ketika ada konfirmasi tertulis di depan mata Anda bahwa ada saat-saat dalam hidup yang menyebabkan senyuman, apa yang terjadi tidak lagi tampak begitu pesimis.
Langkah 5
Senyum. Anda dapat meningkatkan suasana hati Anda dan orang-orang di sekitar Anda dengan bantuan senyum biasa. Ini bekerja dalam dua arah: memprogram Anda untuk emosi positif, dan juga memberikan suasana hati yang baik kepada orang-orang yang berhubungan dengan Anda, dan mereka, pada gilirannya, mulai berkomunikasi dengan Anda dalam gelombang positif, senyum, yang juga mempengaruhi Anda. Artinya, senyum itu dikembalikan kepada Anda dengan kebaikan, yang membuat hidup lebih menyenangkan.
