Hampir semua filsuf terkenal berbicara tentang kesatuan tubuh dan jiwa, hampir semua psikolog berbicara dan tahu, tetapi hampir semua dokter diam. Keadaan pikiran atau suasana hati seseorang mempengaruhi kondisi fisiknya, kesehatannya dan, tentu saja, durasi dan kualitas hidupnya. Agar banyak penyakit surut, dan hidup dicat dengan warna paling cerah, terkadang Anda hanya perlu mengubah sikap mental Anda.
Menemukan penyebab bad mood
Ketika masalah menggerogoti seseorang, sulit untuk mempertahankan sikap positif. Untuk menjaga keharmonisan dalam jiwa dan mengubah suasana hati, penting untuk menemukan penyebab sebenarnya dari perasaan dan mencoba untuk menghilangkannya. Jika suasana hati memburuk karena perselisihan dengan orang yang dicintai, Anda perlu mendiskusikan situasi saat ini dan berdamai, terlepas dari pandangan hidup yang berbeda, atau putus jika komunikasi tidak ada artinya karena ketidaksepakatan ini. Jika bos mengucapkan teguran, perlu untuk menghilangkan kekurangan atau berhenti dari pekerjaan jika itu hanya membawa emosi negatif, dll.
Jika Anda membiarkan masalah tidak terselesaikan, membawa perasaan bersalah, dendam, atau perasaan destruktif lainnya untuk waktu yang sangat lama, sangat mungkin untuk menghadapi penyakit psikosomatik. Sudah lama terbukti bahwa beberapa penyakit (misalnya, kanker atau sakit maag) terbentuk tepat di bawah pengaruh keadaan pikiran yang negatif.
Asisten eksternal
Diketahui bahwa dalam tubuh manusia ada "hormon kebahagiaan" tertentu, yang diproduksi dalam kondisi tertentu dan menyebabkan emosi positif. Secara umum, mereka harus diproduksi secara alami di dalam tubuh, tetapi Anda dapat mempercepat proses ini atau meningkatkan efeknya.
Endorfin (hormon yang sama) biasanya diproduksi bersama dengan adrenalin, yang, pada gilirannya, muncul setelah aktivitas fisik. Oleh karena itu, olahraga apa pun, jogging, sepatu roda, atau bersepeda akan meningkatkan mood. Untuk mengisi ulang di pagi hari dengan positif dan semangat, disarankan untuk melakukan latihan di awal setiap hari.
Makanan khusus juga memengaruhi perkembangan "kebahagiaan batin", tetapi Anda tidak boleh bersandar padanya. Jika tidak, pound ekstra dapat menghasilkan beberapa menit, hari, atau bahkan bulan yang tidak menyenangkan. Namun terkadang sangat berguna untuk meningkatkan mood dengan memakan banana pie atau chocolate bar. Jeruk, wortel, keju, seafood, telur dan sayuran yang kaya akan selenium (bayam, asparagus) juga bermanfaat untuk membangkitkan semangat.
Setiap orang memiliki cara mereka sendiri untuk meningkatkan suasana hati mereka, meskipun untuk sementara: untuk beberapa itu menonton film favorit, untuk yang lain - membaca buku atau menulis puisi, beberapa suka berjalan di taman di saat-saat sedih, yang lain - pergi ke pesta dengan teman-teman.
Pekerjaan internal
Metode yang paling efektif adalah yang melibatkan perubahan internal. Bekerja pada diri sendiri menentukan hasil jangka panjang, dan bukan penerimaan kegembiraan seketika, meskipun ini terkadang sama pentingnya.
Sangat penting untuk memulai setiap pagi dengan afirmasi positif. Memprogram diri Anda untuk menjadi positif membantu Anda untuk benar-benar memperhatikan sesuatu yang baik di setiap hari baru. Afirmasi atau pernyataan ini bisa sangat berbeda: "Saya baik-baik saja," "Hari ini adalah hari yang indah," "Saya yang paling menawan dan menarik," "Hari ini saya akan melihat keajaiban," dll.
Di saat-saat penurunan mental, Anda dapat mengingat saat-saat cerah dalam hidup, episode atau adegan lucu yang nyata dari film. Penting untuk tidak menumbuhkan pikiran depresi dalam diri Anda, tetapi untuk mencoba menyingkirkannya.
Terkadang senyum cukup untuk mengangkat suasana hati Anda. Ada teori asli tentang emosi, yang menyatakan bahwa orang tidak tersenyum karena mereka menganggapnya lucu, tetapi lucu karena mereka tersenyum. Apakah ini benar atau tidak, Anda dapat mengetahuinya dari pengalaman Anda sendiri.
Untuk mengatasi semua perasaan destruktif, penting untuk belajar menerima dan melepaskan situasi atau orang tertentu. Seseorang pernah terluka - Anda harus melepaskannya. Seseorang telah meninggalkan hidup Anda - Anda harus menerimanya. Untuk keseratus kalinya, berpikir bahwa Anda bisa bertindak berbeda, datang dengan kemungkinan peristiwa, mencoba mengubah masa lalu tanpa mesin waktu adalah pemborosan waktu yang tidak rasional. Jika Anda dapat memperbaiki sesuatu, Anda harus mencoba. Ketika tidak ada yang bisa diperbaiki, khawatir sudah tidak ada gunanya. Hidup sebenarnya cukup sederhana dan Anda harus lebih mudah berhubungan dengannya.
Rasa humor adalah salah satu kualitas pribadi yang paling penting untuk persepsi yang memadai tentang realitas. Selalu berguna untuk bisa menertawakan diri sendiri, bercanda untuk relaksasi, melakukan sesuatu yang luar biasa ketika tidak ada yang mengharapkannya.
