Bagaimana pengalaman bahagia berbeda dari pengalaman biasa?
Bagaimana membuat aktivitas sehari-hari lebih menarik dan kaya secara emosional?
Sayangnya, tidak semua yang kita lakukan memberi kita sukacita dan kesenangan. Terkadang, hidup berbalik kepada kita sedemikian rupa sehingga bisa disebut rutinitas dan rutinitas. Ada rutinitas sehari-hari yang menimbulkan kebosanan, seperti mencuci piring, membersihkan rumah, menjawab telepon yang sama.
Ada cara untuk melihat peristiwa biasa dengan cara yang berbeda, lebih emosional dan kaya. Ada orang yang merasa sangat tidak bahagia saat membersihkan rumah mereka. Dan ada orang-orang yang mendapatkan kesenangan terbesar dari hal yang sama. Seseorang takut ketinggian, dan seseorang membayar banyak uang untuk melompat dengan parasut dari menara. Bukan hanya peristiwa itu sendiri, tetapi juga bagaimana kita mengalaminya.
Seseorang yang berlatih meditasi akan mengatakan bahwa adalah mungkin untuk mengubah persepsi situasi tertentu jika Anda mulai mengalami setiap momen secara sadar.
Idealnya, Anda bisa merasakan bahwa Anda hanya menikmati aksi Anda, yang sebelumnya tampak membosankan dan tidak menarik. Anda akan mulai menikmatinya, menemukan segi-segi baru di dalamnya. Jika Anda mencuci piring, Anda akan melihat sensasi yang Anda lewati dengan tergesa-gesa. Misalnya, Anda mungkin merasa senang menyentuh permukaan piring yang mengkilap dan bersih dengan jari-jari Anda. Anda belum pernah melihat sensasi ini sebelumnya! Dan semua itu hanya mengubah persepsi dan sikap Anda terhadap tindakan lama yang tampaknya terkenal.
Untuk mendapatkan minat dan mengubah perasaan Anda tentang apa yang Anda lakukan:
1. Pilih apa yang harus Anda lakukan tanpa banyak antusiasme.
Ini bisa berupa membersihkan rumah, melakukan pekerjaan rumah, melakukan perawatan, menghadiri pertemuan yang membosankan, dll.
2. Mulailah melakukan pekerjaan yang dimaksudkan, benar-benar tenggelam di dalamnya.
Misalnya, Anda tidak hanya mencuci piring - Anda hidup untuk beberapa waktu dengan piring Anda, Anda menghirupnya, semua perhatian Anda diarahkan pada tindakan Anda. Anda di sini dan sekarang. Anda mungkin ingin melakukan tindakan ini sedikit lebih lambat dari biasanya.
3. Lanjutkan melakukan apa yang telah Anda uraikan dengan cara baru.
Seharusnya tidak ada terburu-buru di sini. Mungkin Anda bahkan menyukai kecepatan yang lebih lambat. Segera (setelah 5-15 menit) Anda akan merasa bahwa keadaan batin Anda telah berubah. Anda akan merasa lebih rileks, santai. Kekhawatiran akan hilang - tidak akan ada tempat bagi mereka dalam kesadaran Anda - lagi pula, itu ditempati oleh yang lain.
