Mungkin sulit untuk mempertahankan sikap optimis. Emosi negatif, kelelahan, dan masalah dapat menyebabkan depresi dan frustrasi. Jika Anda ingin mempelajari cara mempertahankan keadaan pikiran yang ceria, cobalah salah satu cara untuk mengelola suasana hati Anda sendiri.
instruksi
Langkah 1
Perlakukan peristiwa di sekitar Anda dengan bijaksana. Jangan mendramatisir situasi. Misalnya, Anda mengetahui bahwa Anda sedang merencanakan PHK besar-besaran di tempat kerja. Rekan kerja Anda panik dan sangat kesal, dan Anda siap untuk mengikutinya. Berhenti dan berpikir kritis, objektif, situasi apa yang benar-benar mengancam Anda. Pertama, belum ada yang diketahui secara pasti. Kedua, situasi yang tidak menyenangkan mungkin tidak memengaruhi Anda dengan cara apa pun. Ketiga, jika Anda benar-benar harus berpisah dengan pekerjaan ini, masih harus dilihat apa yang ada di depan. Mungkin perubahan pekerjaan berarti prospek yang bagus. Sekarang Anda dapat melihat berapa banyak hasil berbeda yang mungkin terjadi dengan satu item berita. Karena itu, jangan mengatur diri Anda untuk hal-hal negatif terlebih dahulu dan mengevaluasi secara objektif apa yang terjadi.
Langkah 2
Ciptakan momen menyenangkan untuk diri sendiri. Jaga dirimu. Ini tidak hanya meningkatkan suasana hati, tetapi juga harga diri. Manjakan diri Anda dengan hiburan yang menyenangkan. Dengarkan dirimu. Jika Anda ingin berbaring dan membaca, menyerahlah pada godaan setidaknya kadang-kadang. Jika Anda menyadari bahwa Anda akan merasa seperti orang yang bahagia setelah membeli baju baru, pergilah ke toko. Pertahankan kecantikan Anda, kunjungi spa dan salon rambut. Siapkan sesuatu yang lezat untuk diri sendiri atau pergi ke restoran. Jangan menyimpan uang atau imajinasi pada diri sendiri. Menyenangkan tubuh Anda.
Langkah 3
Miliki daftar hal-hal yang harus Anda syukuri. Ini dapat mencakup semua hal baik yang Anda miliki dalam hidup. Daftar pekerjaan favorit Anda, hobi Anda, anggota keluarga, kekasih, teman sejati, kenyamanan rumah, hewan peliharaan Anda, dan kenangan indah. Di masa-masa sulit, rujuk secara mental ke daftar Anda. Ini akan membuat Anda tetap optimis dan memberdayakan Anda untuk berbuat lebih banyak. Lagi pula, adalah bodoh untuk marah karena hal sepele dan menyerah pada rintangan pertama ketika Anda memiliki kekayaan dan kebahagiaan seperti itu dalam hidup Anda.
Langkah 4
Belajarlah untuk bersantai. Keadaan emosional Anda sangat bergantung pada apa yang Anda rasakan. Sulit untuk menikmati hidup dan tetap optimis jika Anda khawatir tentang beberapa jenis penyakit fisik. Karena itu, Anda harus berusaha untuk selalu bugar, istirahat tepat waktu, makan dengan benar, melakukan aktivitas fisik sedang, dan mematuhi aturan tertentu. Cobalah untuk mengubah kebiasaan Anda dan lihat seberapa banyak energi baru yang Anda miliki. Berada dalam kondisi yang baik akan memudahkan Anda untuk mempertahankan suasana hati yang ceria dan sikap positif.
