Garis-garis hitam terjadi dalam kehidupan setiap orang. Tentu saja, salah satu dari mereka berakhir cepat atau lambat, tetapi ada cara yang baik untuk membuat periode "hitam" menjadi pendek dan tidak menyakitkan.
Itu perlu
- - kertas tulis, pena;
- - baik Word atau editor teks lainnya.
instruksi
Langkah 1
Kesadaran
Langkah pertama adalah memahami bahwa perasaan Anda subjektif dan tidak ada hubungannya dengan realitas objektif. Bilah hitam Anda hanya hitam untuk Anda - karena kekhasan persepsi dan penilaian Anda terhadap keadaan tertentu, pengalaman hidup Anda, harapan. Kualitas kepribadian Anda juga memainkan peran penting - sifat karakter, temperamen, pemikiran, dan sebagainya.
Secara harfiah: Bumi tidak jatuh ke dalam "lubang hitam" karena Anda dibuang oleh seorang gadis atau "dipotong" di tempat kerja. Dan semua peristiwa ini bukanlah malapetaka universal, bahkan jika itu terjadi pada waktu yang sama. Ubah nama masalah Anda menjadi masalah dan mulailah menyelesaikannya.
Langkah 2
Analisis
Ambil pena, kertas, atau buka editor teks dan analisis alasan yang memicu kondisi Anda saat ini. Tuliskan secara harfiah segala sesuatu yang muncul di benak Anda tentang ini: “Saya kekurangan ini…. Saya kehilangan ini atau saya tidak bisa melakukan itu … saya ditolak oleh seseorang …. Saya kewalahan dengan hal-hal yang tidak memiliki akhir yang terlihat….”.
Ini tidak akan menyelesaikan situasi, tetapi akan membantu Anda untuk melihatnya lebih bijaksana dengan menghilangkan muatan emosional yang mengubah bahkan keadaan kehidupan biasa menjadi sesuatu yang apokaliptik. Anda juga harus bertanggung jawab atas apa yang terjadi, menyadari sepenuhnya dan menerimanya - tanpa dramatisasi dan maksim. Hanya Anda yang bertanggung jawab atas apa yang terjadi pada Anda dan hanya Anda yang mampu menyelesaikan situasi tersebut.
Langkah 3
Mengatasi
Jadi, sebelum Anda menghapus bilah hitam, atur emosi Anda. Kemudian kembangkan rencana langkah demi langkah untuk mengatasi kesulitan yang muncul (mencari pekerjaan baru, dan sebagainya) dan mulai menerapkannya. Pikirkan lebih sedikit tentang masalah dan kemalangan Anda (pikiran itu material!), Dan lebih baik menginvestasikan energi berlebih dalam sesuatu yang lebih konstruktif.
Langkah 4
Korupsi
Alasan utama timbulnya garis hitam dalam hidup adalah ketidakkonsistenan keadaan saat ini dengan harapan Anda. Ini berarti bahwa pencegahan pengalaman negatif yang paling kompeten adalah penolakan terhadap harapan yang berlebihan tentang sesuatu dan, yang paling penting, seseorang.
