Setiap orang dalam hidup memiliki saat-saat ketika tampaknya seluruh realitas di sekitarnya sedang berperang melawan. Dari kehidupan Anda tidak lagi harus mengharapkan apa pun selain masalah, semuanya lepas kendali, secara bertahap seseorang dipenuhi dengan perasaan bahwa ini akan selalu berlanjut. Waktu yang mengerikan, yang populer disebut "jalur hitam". Sangat penting untuk keluar dari periode kehidupan "hitam" ini sesegera mungkin dan dengan kerugian minimal.
instruksi
Langkah 1
Cobalah untuk memahami bahwa "garis hitam" adalah kumpulan masalah yang belum terpecahkan dan tidak dapat dipecahkan, yang secara bertahap menjadi kritis. Tuliskan semua masalah Anda di atas kertas, letakkan yang paling mendesak di bagian paling atas daftar. Mulailah menyelesaikannya dalam urutan yang kurang penting.
Langkah 2
Temukan beberapa cara untuk keluar dari situasi ini. Biarkan itu menjadi outlet paling fantastis atau paling dangkal. Jangan batasi imajinasi Anda, dan dengan rasa syukur dia pasti akan mengizinkan Anda menemukan ide yang bisa menyelamatkan Anda.
Langkah 3
Cobalah untuk menertawakan apa yang terjadi. Lihatlah situasi dari sudut pandang seorang pengamat, seseorang yang sama sekali tidak tertarik. Anda pasti akan menemukan sesuatu yang lucu dalam apa yang terjadi pada Anda, dan kemurungan, ditambah dengan keputusasaan, akan surut.
Langkah 4
Memecahkan masalah Anda. Mulailah setiap hari dengan "memakan katak" - melakukan tugas pertama dan paling sulit, paling tidak menyenangkan. Jangan menaruh apa pun di pembakar belakang. Dengan menunda, Anda akan melelahkan diri dengan antisipasi, dan masalah Anda akan tetap berdiri.
Langkah 5
Biasakan bersantai di malam hari, singkirkan kekhawatiran Anda. Mandi minyak lavender panas, minum teh, membaca buku yang menarik, atau menemukan cara Anda sendiri untuk melepaskan diri dari masalah hari ini. Tetapi jangan mencoba menyalahgunakan alkohol dan penyakit lainnya.
Langkah 6
Seseorang yang tenggelam dalam masalah biasanya menjadi lalai. Cobalah untuk lebih tenang, tidak menyerah pada suasana hati yang dekaden dan hidup untuk saat ini. Buat daftar tugas harian untuk hari Anda dan ikuti dengan ketat, jangan biarkan diri Anda putus asa dan merenungkan kelemahan keberadaan.
Langkah 7
Jaga kesehatanmu. Tubuh di bawah tekanan lamban mempertahankan diri terhadap semua jenis infeksi. Tugas Anda bukanlah menambah masalah pada masalah Anda. Minum vitamin, perhatikan pola makan Anda, hindari hipotermia dan cobalah untuk lebih banyak bergerak.
Langkah 8
Jika Anda berada di ambang depresi - konsultasikan dengan psikoterapis atau psikolog. Sebagai upaya terakhir, simpan telepon teknisi yang baik di dekat Anda.
Langkah 9
Cobalah untuk membantu orang lain. Pindahkan wanita tua di seberang jalan, berikan anak kucing tunawisma di tangan yang baik, perbaiki bangku untuk tetangga. Merawat orang lain, memecahkan masalah mereka membantu untuk berhenti mendramatisasi peristiwa hidup Anda.
Langkah 10
Sering-seringlah mengingatkan diri Anda bahwa garis hitam itu tetap berakhir, dan itu paling gelap sebelum fajar.
