Orang menghabiskan sepertiga dari hidup mereka dalam tidur. Namun, saat beristirahat, Anda tidak selalu merenungkan kekosongan tanpa dasar. Terkadang gambar muncul kepada Anda, yang biasanya disebut mimpi. Ketika Anda bangun, Anda mengerti bahwa Anda sedang memimpikan sesuatu, dan Anda tidak dapat mengingat apa tepatnya. Untuk menghilangkan masalah ini, Anda perlu belajar bagaimana tertidur dan bangun dengan benar.
Itu perlu
- - pena;
- - buku catatan.
instruksi
Langkah 1
Cobalah untuk tidak memikirkan apa pun sebelum tidur. Mimpi itu akan lebih mudah diingat jika kepala Anda tidak tersumbat oleh pikiran asing. Setelah Anda pergi tidur, berpura-pura tidur. Fokus pada satu hal, jangan buka matamu. Dengarkan bagaimana jantung Anda berdetak, berkonsentrasilah pada perasaan Anda. Ini akan memungkinkan Anda untuk mengontrol tidur lebih lanjut.
Langkah 2
Saat bangun tidur, jangan buru-buru menyalakan lampu yang terang. Ini akan membatalkan semua upaya Anda. Sebaliknya, jangan langsung membuka mata setelah bangun tidur. Berbaring dengan kelopak mata tertutup. Yang terbaik adalah menggantung tirai pemadaman di kamar tidur untuk mencegah sinar matahari yang cerah masuk ke dalam ruangan.
Langkah 3
Mulailah mengingat mimpi Anda dari akhir. Bayangkan bahwa mimpi adalah semacam jalinan yang perlu dibuka dengan sangat hati-hati. Dengan mengingat akhir, Anda dapat perlahan bergerak menuju awal impian Anda. Sepanjang seluruh proses ini, jangan bergerak, seolah-olah mencoba menipu tubuh Anda. Buat dia berpikir bahwa Anda belum bangun.
Langkah 4
Setelah bagian-bagian utama dari mimpi itu direproduksi, ambillah sebuah buku catatan dan sebuah pena. Yang terbaik adalah meletakkannya di samping tempat tidur Anda sehingga Anda tidak perlu mengejarnya. Tuliskan semua fakta dasar yang Anda ingat. Pastikan untuk menyertakan nama, nomor, dan frasa yang paling mengesankan Anda.
Langkah 5
Cobalah untuk merekam setiap mimpi yang Anda miliki dengan cara ini. Bahkan jika Anda bangun di tengah malam, luangkan beberapa menit untuk melakukan aktivitas ini. Setelah beberapa saat, mimpi akan lebih cepat diingat.
Langkah 6
Tulis ulang mimpi Anda di pagi hari, berdasarkan data yang tertera di buku catatan. Saat Anda menulis, cobalah untuk mengingat detail baru dari mimpi Anda. Pada siang hari, pikirkanlah secara berkala dan, mungkin, fragmen yang sebelumnya terlewatkan akan muncul di benak Anda.
