Dalam hidup, berbagai hal, orang, dan peristiwa dapat mengganggu. Namun, satu jenis individu bereaksi lebih tenang terhadap apa yang terjadi, sementara yang lain mengambil semuanya terlalu dekat dengan hati mereka.
instruksi
Langkah 1
Ingatlah bahwa bekerja pada diri sendiri bukan hanya tentang berhenti bereaksi berlebihan terhadap rangsangan eksternal, tetapi juga tentang menemukan cara untuk membuang akumulasi emosi negatif. Jika tidak, perasaan tertekan akan mengakibatkan stres berat bagi Anda. Jangan biarkan kesan negatif menumpuk di dalam diri Anda.
Langkah 2
Cobalah untuk berhubungan dengan apa yang terjadi sedikit lebih menyenangkan, dengan beberapa humor. Tentunya dalam beberapa situasi Anda tidak bisa mendidih, tetapi memberikan pelepasan emosi melalui tawa. Lelucon akan menyelamatkan Anda dari keadaan jengkel dan tidak akan membiarkan keadaan mengganggu Anda. Lihatlah situasinya dari luar. Temukan sesuatu yang lucu tentang cara situasi bekerja. Buatlah analogi dengan komedi.
Langkah 3
Jangan melebih-lebihkan pentingnya apa yang terjadi pada Anda. Lihatlah situasi secara global. Tentunya episode ini tidak akan membawa konsekuensi serius bagi hidup dan kesehatan Anda. Oleh karena itu, tidak ada alasan untuk bereaksi begitu keras terhadapnya. Pikirkan tentang fakta bahwa Anda merusak kesehatan Anda dengan membuang-buang saraf Anda pada hal-hal kosong. Bayangkan jika apa yang terjadi akan berarti bagi Anda dalam beberapa tahun. Mungkin ini akan membantu Anda menahan diri.
Langkah 4
Kendalikan emosi Anda setidaknya agar tidak terlihat jelek di mata orang lain. Seseorang yang bisa marah pada hal sepele membangkitkan rasa kasihan atau tawa. Beberapa orang mungkin tidak memahami emosi Anda dan menganggap perilaku Anda tidak pantas. Pikirkan tentang potensi kerusakan pada kehidupan cinta dan karier Anda. Bagaimanapun, beberapa individu akan berpaling dari kepribadian yang tidak seimbang.
Langkah 5
Pantau suasana hati Anda. Jika Anda mengingat semua hal baik yang terjadi pada Anda akhir-akhir ini, dan umumnya bahagia dengan hidup Anda, Anda tidak akan kesal dengan hal-hal kecil. Karena itu, lekas marah yang berlebihan harus dianggap sebagai sinyal bahwa Anda tidak melakukannya dengan baik. Anda mungkin mengalami krisis pribadi. Mungkin masalah yang belum terselesaikan menekan Anda dan membuat Anda gugup tentang segalanya. Menempatkan hal-hal dalam rangka di kepala dan hidup Anda. Dengarkan hal-hal positif dan jangan biarkan diri Anda terangsang.
Langkah 6
Terkadang orang lain bertindak sebagai pengganggu. Ini bisa menjadi orang yang dicintai, teman, atau kolega. Pikirkan tentang apa yang Anda tidak suka tentang individu tertentu dan mengapa. Selanjutnya, Anda harus menyadari bahwa seseorang memiliki hak atas karakternya sendiri dan kekurangannya, dan pendapat Anda bukanlah otoritas terakhir. Pertimbangkan apakah Anda sendiri mengganggu seseorang. Tanamkan toleransi. Ingatlah bahwa orang-orang di sekitar Anda mungkin memiliki alasan untuk melakukan ini dan bukan sebaliknya. Jika Anda memahami bahwa seseorang dengan sengaja menyakiti Anda, batasi komunikasi Anda dengan orang ini atau lakukan perlawanan dengan cara menjepit lawan Anda.
