Di dunia modern, kita sering menggambar orang yang ideal dalam buku, film, musik. Seringkali, bahkan membesarkan anak kita sendiri, kita secara tidak sadar memaksakan tujuan kepadanya: menjadi orang yang ideal. Dalam hal ini, salah satu permintaan populer untuk psikoterapis terdengar seperti "Saya bukan apa-apa."
Harga dirilah yang memengaruhi tindakan kita, memandu pilihan pekerjaan, pasangan, teman. Keberhasilan individu juga tergantung pada harga diri. Seringkali, ini adalah cara perlindungan, membantu untuk tetap berada dalam zona nyaman.
Ada sejumlah teknik yang dapat digunakan setiap orang untuk membangun harga diri mereka sendiri. Mari kita bicara tentang yang paling populer.
1. Carilah alasan untuk memuji dan berterima kasih pada diri sendiri. Pikirkan tentang perbuatan baik Anda, kata-kata cerdas, keputusan yang tepat. Rayakan kekuatan Anda setiap hari. Meski tidak berskala besar. Membersihkan apartemen, mengikuti kelas dengan anak atau berjalan-jalan dengan anjing, menguasai makanan penutup baru - semua ini adalah alasan untuk sedikit memuji diri sendiri. Katakan pada diri sendiri: "Saya orang baik", "Saya memiliki banyak jasa", "Saya layak dihormati."
Jika pernyataan seperti itu tampak bias bagi Anda, mintalah orang yang Anda cintai untuk menyuarakan keuntungan utama Anda dan ingatkan diri Anda tentang mereka setiap hari. Anda mungkin merasa lebih mudah untuk memuji diri sendiri jika Anda dapat melihat dengan mata kepala sendiri bahwa ada sesuatu yang bisa dibanggakan. Tuliskan semua hal baik yang Anda lakukan sepanjang hari. Sudahkah Anda memindahkan nenek Anda ke seberang jalan? Apakah Anda memberi makan hewan jalanan? Tuliskan!
2. Penting untuk disadari bahwa tidak ada orang yang ideal di dunia. Dan Anda, sayangnya, tidak terkecuali. Maafkan dirimu untuk ini. Dan mulailah bekerja pada diri Anda sendiri. Tuliskan kelemahan utama Anda, pikirkan cara untuk mengatasinya, dan mulailah. Dengan menaklukkan kelemahan Anda sendiri, Anda akan merasa lebih baik.
3. Temukan aktivitas yang Anda sukai yang akan mengalihkan Anda dari pikiran negatif. Ingat hobi masa kecil Anda, Anda mungkin ingin kembali ke sana. Jika seseorang menikmati apa yang dia lakukan, maka dia telah menemukan dirinya sendiri. Ini akan memberi Anda kepuasan diri yang luar biasa. Jangan takut mencoba, jangan takut salah. Dalam kesalahan berikutnya, Anda dapat menemukan kebenaran.
4. Prasyarat untuk menolong diri sendiri yang efektif adalah kesadaran akan akar masalah. Sikap diri bukanlah penilaian bawaan dari diri sendiri. Sikap diri berkembang dalam proses pendidikan dan sosialisasi. Anda dapat meyakinkan diri sendiri selama bertahun-tahun bahwa Anda adalah yang paling cantik, tetapi mungkin ini yang menggerogoti Anda? Jika Anda merasakan ketidakberdayaan Anda sendiri, cari bantuan psikoterapis.
