Sayangnya, depresi, kecemasan dan ketakutan yang tidak berdasar, gangguan saraf menjadi teman tetap manusia modern. Arus informasi yang besar, seringkali negatif, jadwal kerja yang sibuk mempengaruhi jiwa, dan menjadi jauh lebih sulit untuk tetap seimbang dan tenang, untuk menanggapi masalah secara memadai.
instruksi
Langkah 1
Atur hidup Anda. Ciptakan rutinitas harian yang nyaman. Pekerjaan mental dan fisik bergantian. Tentu saja, Anda tidak boleh berlebihan dan tetap pada jadwal Anda setiap hari. Konsistensi setidaknya di siang hari memberikan kedamaian dan stabilitas batin.
Langkah 2
Terhubung dengan alam. Di akhir pekan, pergi ke hutan, ke dacha. Berjalan lebih banyak, lihat bunga, pohon - itu menenangkan. Tanam beberapa tanaman indoor di rumah dan di kantor Anda. Di interior, pilih warna alami - biru, hijau, kuning muda, coklat muda. Dapatkan hewan peliharaan. Merawat dan merawatnya akan membawa sukacita dan kepuasan.
Langkah 3
Pantau pola makan Anda. Tubuh harus menerima semua mineral dan vitamin yang bermanfaat. Misalnya, kekurangan elemen jejak seperti magnesium dapat menyebabkan kelelahan, kecemasan, dan kecemasan. Tidur yang cukup minimal 8 jam sehari. Kurang tidur sering menjadi penyebab iritabilitas yang berlebihan. Tinggalkan alkohol. Konsumsi alkohol yang berlebihan menghancurkan jiwa. Alih-alih kebiasaan buruk, lakukan meditasi, yoga.
Langkah 4
Filter informasi yang masuk. Minimalkan tampilan TV Anda. Alih-alih film thriller dan horor, tonton komedi, baca karya lucu. Fokuskan perhatian Anda pada hal-hal yang menarik bagi Anda. Luangkan lebih banyak waktu untuk kegiatan yang menyenangkan bagi Anda, temukan hobi yang menarik.
Langkah 5
Berhentilah dan pikirkan jika situasi yang tidak menyenangkan muncul dan Anda menyadari bahwa Anda tidak akan bisa mengendalikan perasaan Anda. Mungkin, setelah 5-10 menit, masalah yang sama bagi Anda tampaknya tidak sepadan dengan pengalaman seperti itu.
Langkah 6
Analisis emosi Anda. Jelaskan kepada diri Anda sendiri apa yang menyebabkan Anda mudah tersinggung. Jika Anda marah dengan seseorang, tempatkan diri Anda di tempatnya, cobalah untuk memahami mengapa orang itu melakukan ini.
Langkah 7
Hargai diri sendiri dan orang lain. Rasa percaya diri internal, sikap bermartabat terhadap Anda dari orang lain seiring waktu akan memberikan karakter Anda keseimbangan dan keseimbangan.
