Kesedihan terburuk bagi orang tua adalah kematian anak yang mereka cintai. Ketika ini terjadi, seolah-olah hidup sudah berakhir dan tidak akan pernah ada sesuatu yang cerah dan baik di dalamnya. Dalam situasi seperti itu, bagaimanapun juga perlu untuk menemukan kekuatan agar dapat mengatasi rasa sakit karena kehilangan dan memulai dari awal lagi.
Itu perlu
- - Buku Harian;
- - konsultasi dengan psikolog.
instruksi
Langkah 1
Jangan menahan emosi Anda: menangis, menjerit - melampiaskan semua perasaan Anda. Bila memungkinkan, lakukan ini sendirian, berhati-hatilah untuk tidak mengintimidasi anggota keluarga lainnya.
Langkah 2
Mengesampingkan pikiran berat untuk sementara waktu dan membebaskan diri dari rasa sakit, cobalah untuk menganalisis apa yang terjadi dari luar. Anak Anda telah meninggal, sangat menyedihkan, tetapi ribuan anak meninggal setiap hari di dunia. Semua orang dilahirkan untuk mati. Ya, dia terlalu kecil, dia bisa memiliki seluruh kehidupan di depannya, tetapi apakah itu - bahagia atau tidak? Anda tidak tahu ini. Jika Anda percaya pada Tuhan, akan lebih mudah bagi Anda untuk menanggung rasa sakit kehilangan. Lagi pula, semuanya terjadi sesuai dengan kehendak Tuhan, bukan? Percaya pada kemungkinan bertemu putra atau putri Anda di lain - kehidupan abadi.
Langkah 3
Jangan menarik diri, cobalah menjalani gaya hidup aktif. Pada awalnya, akan sangat sulit bagi Anda untuk melakukan sesuatu: meninggalkan rumah, bekerja, makan, melakukan aktivitas sehari-hari. Paksa diri Anda untuk mengatasi keengganan untuk melakukan apa pun.
Langkah 4
Bergabunglah dengan anggota keluarga lain untuk mengatasi kesedihan Anda. Jangan salahkan mereka karena menderita lebih sedikit dari Anda; setiap orang mengalami kesedihan dengan caranya sendiri. Jika Anda memiliki lebih banyak anak di keluarga Anda, alihkan perhatian Anda ke mereka, mereka juga tidak mudah sekarang. Antara lain, mereka juga merasakan keadaan emosional Anda.
Langkah 5
Ingatlah bahwa waktu menyembuhkan rasa sakit apa pun. Secara bertahap, hari demi hari, cobalah untuk menambahkan beberapa hal positif baru ke dalam hidup Anda, biarkan itu memanifestasikan dirinya bahkan dalam hal-hal kecil: senyum yang jatuh secara tidak sengaja untuk seseorang dari orang yang Anda cintai atau teman, hadiah untuk diri sendiri atau anggota keluarga tercinta, menonton film positif yang menarik, dan lain-lain.
Langkah 6
Buat buku harian pribadi, tuliskan perasaan, emosi, pengalaman Anda di dalamnya setiap hari. Menuliskannya di atas kertas, berpikir bahwa Anda meninggalkan semua ini di masa lalu, menyingkirkan pikiran sedih dengan setiap hari baru. Jangan lupa tentang poin positifnya, mereka juga layak disebutkan dalam buku harian Anda, buat rencana untuk masa depan.
Langkah 7
Jangan menyalahkan diri sendiri atas apa yang terjadi, sehingga Anda tetap tidak akan mengubah situasi. Terimalah gagasan bahwa alam semesta jauh lebih kompleks daripada yang terlihat bagi manusia. Apa yang orang anggap aneh, kejam, tidak adil, sebenarnya memiliki makna terdalam.
Langkah 8
Jika Anda merasa bahwa Anda tidak dapat mengatasi rasa sakit kehilangan, Anda memiliki semua tanda-tanda depresi, temui terapis berpengalaman. Melalui percakapan individu atau komunikasi kelompok dengan orang-orang yang menghadapi masalah yang persis sama dengan Anda, Anda dapat kembali ke kehidupan normal, meskipun tampaknya tidak mungkin bagi Anda saat ini.
