Jangan menahan pikiran-pikiran yang mengganggu dalam diri Anda, mereka cenderung berkembang biak dan tumbuh. Masalahnya tidak akan hilang dengan sendirinya, jadi tenangkan diri Anda dan ambil tindakan. Cobalah beberapa opsi untuk menghadapi penindasan sekaligus.
Itu perlu
Orang-orang dekat, berlangganan klub olahraga atau klub dansa, buku catatan untuk membuat buku harian
instruksi
Langkah 1
Dengan kekuatan pikiran dan meditasi, hanya yang paling gigih yang mampu mengusir beban dari jiwa. Bicarakan masalahnya. Jika Anda melakukan ini secara efektif bahkan sekali, kelegaan pasti akan datang. Beri tahu kenalan, teman, pembaca anonim forum Internet tentang apa yang menggerogoti Anda. Bertindak dengan benar dan bijaksana. Percayai orang hanya jika Anda yakin dengan respons mereka. Jika Anda merasa sulit untuk "menggunakan" orang yang Anda cintai atau Anda masih belum menemukan lawan bicara yang cocok, hubungi konsultan profesional berbayar.
Langkah 2
"Ganti" beban emosional Anda dengan belas kasih kepada orang lain. Ini akan membantu Anda untuk tidak memikirkan kesulitan Anda sendiri. Kasihanilah orang lain seperti kamu mengasihani diri sendiri. Lihatlah ke sekeliling dan Anda akan melihat ratusan orang membutuhkan bantuan. Ajak nenek tetangga yang lemah atau sukarelawan untuk berlibur.
Langkah 3
Apakah Anda memiliki gaya hidup yang tertutup? Kelilingi diri Anda dengan orang-orang terkasih, orang-orang yang penuh kasih. Semoga kasih sayang dan perhatian mereka mendukung Anda. Sering berpegangan tangan dengan orang yang Anda cintai, rasakan kehangatannya, peluk. Sama sekali tidak perlu untuk mengatakan sesuatu.
Langkah 4
Analisis seberapa pendiam Anda. Apakah Anda bisa menangis di teater, apakah Anda suka memeras anak-anak, seberapa sering Anda tertawa keras, sepenuh hati? Biarkan emosi Anda mengalir. Jangan menahan keinginan untuk mengatakan ejekan sebagai tanggapan atas komentar tidak adil dari rekan kerja. Berjalan tanpa alas kaki di tengah hujan, bersenandung dan melambaikan tas Anda dengan konyol. Pergi ke disko dan setelah minum sedikit, menari di bar.
Langkah 5
Hiburan aktif tidak hanya mengencangkan otot, pembuluh darah, dan kulit, tetapi juga pikiran. Berolahraga secara teratur, berhubungan seks; melunakkan. Jangan katakan pada diri sendiri bahwa saat ini Anda tidak punya waktu atau uang untuk ini. Miliki rencana latihan yang jelas dan janjikan diri Anda untuk hadir dalam suasana hati apa pun.
Langkah 6
Pindah. Memuat diri Anda dengan tugas-tugas, mengambil pekerjaan paruh waktu di rumah. Ikuti kompetisi kreatif. Mendaftar untuk kelas tango.
Langkah 7
Pikirkan apakah Anda sudah cukup positif dalam hidup? Apakah Anda sering berkomunikasi dengan orang yang ringan dan ceria? Apakah Anda mencintai anak-anak dan binatang? Apakah Anda menghabiskan cukup waktu dengan teman-teman Anda?
Langkah 8
Buat catatan harian tentang tayangan. Dedikasikan bukan untuk alasan tentang bagaimana dan mengapa Anda tidak bahagia, tetapi untuk statistik kesuksesan Anda dan kesenangan yang diterima. Tulis dan rekam apa pun yang membuat Anda tertawa, menarik, dan menyenangkan Anda. Baca ulang dengan senang hati.
