Jika sebelumnya diyakini bahwa akumulasi emosi negatif dalam diri sendiri mengarah pada kesehatan yang buruk, dan oleh karena itu perlu untuk menuangkannya dalam bentuk yang ada di dalam Anda, sekarang para ilmuwan semakin berbicara tentang pentingnya pengendalian diri. Dan ini masuk akal, karena tidak bertarak dapat merusak hubungan antar manusia tanpa dapat ditarik kembali.
instruksi
Langkah 1
Menjadi penguasa emosi Anda. Jika Anda menemukan diri Anda dalam situasi stres yang sulit, pertama-tama, Anda harus tenang. Untuk melakukan ini, perlahan-lahan ambil setidaknya sepuluh napas dan buang napas. Dengan demikian, Anda akan membawa keadaan batin Anda menjadi seimbang, Anda akan dapat menganalisis apa yang terjadi dengan tenang dan objektif.
Langkah 2
Aturan paling sederhana dan paling umum adalah ini: jika Anda tidak dapat mengubah situasi, cobalah untuk mengubah sikap Anda terhadapnya. Lempar ke masa depan dan bayangkan jika masalah ini akan membuat Anda khawatir dalam seminggu atau sebulan. Jika Anda melupakannya setiap hari, jadi mengapa merusak sel-sel saraf Anda dan hanya meningkatkan yang negatif.
Langkah 3
Pikirkan tentang tempat dalam kehidupan konflik yang sedang berlangsung. Misalnya, hal sepele seperti kekasaran di angkutan umum atau kekasaran rekan kerja - apakah itu sangat penting untuk jalan hidup Anda, untuk realisasi dan kebahagiaan Anda? Kata "Anda" adalah kuncinya. Bedakan antara diri Anda dan orang-orang di sekitar Anda, karena seringkali agresi mereka disebabkan oleh masalah mereka sendiri, bukan masalah Anda.
Langkah 4
Temukan sesuatu yang positif tentang situasi masalah. Setiap fenomena memiliki sisi negatif dan positif, oleh karena itu, jika bos atau teman tidak menunjukkan diri dari sisi terbaik, mungkin Anda harus berpikir untuk mengubah lingkungan Anda.
Langkah 5
Terkadang lebih baik diam daripada mengucapkan banyak kata-kata tidak menyenangkan yang, pada saat refleksi, tidak ada hubungannya dengan kenyataan. Setelah bekerja dengan napas Anda, lebih baik mengatakan bahwa sekarang Anda belum siap untuk bernegosiasi, Anda perlu memikirkan dan menimbang segalanya.
Langkah 6
Jika sebuah argumen tidak dapat dihindari, cobalah untuk tidak menjadi pribadi, tetapi kritik langsung terhadap fenomena tersebut. Tentu saja, dalam proses pertengkaran, kejengkelan bisa lahir pada orang yang memiliki pendapat yang berlawanan, jadi kendalikan diri Anda dan berhentilah tepat waktu.
Langkah 7
Tubuh kita berhubungan langsung dengan keadaan mental kita, jadi relaksasi fisik akan membantu menenangkan dan menghilangkan hal-hal negatif. Kencangkan tubuh Anda kecuali area kepala, dan kemudian rileks sepenuhnya, berpikir bahwa dengan melakukan itu Anda membebaskan diri Anda dari semua beban masalah. Yoga akan membantu Anda, yang mengajarkan Anda cara mengendalikan diri, tubuh, dan emosi Anda. Hanya beberapa sesi seminggu, dan dalam situasi stres berikutnya, Anda pasti akan menunjukkan diri Anda tenang dan percaya diri.
