Semua orang memiliki pikiran, tetapi emosi seringkali bertanggung jawab atas perilaku. Jika mereka positif, seseorang merasa baik, dia baik hati dan ramah, negatif - dan dia lebih baik tidak ketahuan. Emosi buruk yang meluap-luap bahkan dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Setiap orang mampu mengendalikan dirinya sendiri, tidak membiarkan arus ketakutan, kemarahan, atau keputusasaan yang tidak terkendali menghancurkan sistem saraf dan hubungan dengan orang yang dicintai.
instruksi
Langkah 1
Anda membutuhkan kekuatan untuk belajar bagaimana mengelola perilaku Anda. Emosi seperti kegembiraan, kebahagiaan, tawa memiliki efek yang sangat positif tidak hanya pada suasana hati, tetapi juga pada kesejahteraan dan kesehatan. Cobalah untuk menghindari apa yang merusak hidup Anda, berusahalah untuk kebaikan. Kedengarannya terlalu sederhana, tetapi mengikuti aturan ini dapat mengubah komposisi kualitatif emosi Anda. Tertawa meningkatkan produksi endorfin, serotonin dan dopamin, ini adalah hormon kegembiraan. Mereka sangat penting bagi tubuh. Jika Anda merasa tidak enak badan, Anda tidak akan bisa mengendalikan perilaku Anda.
Langkah 2
Pengendalian diri tidak berarti menekan semua emosi negatif Anda. Ini tidak berarti bahwa Anda perlu melarang diri Anda untuk marah, kesal, rindu dan sedih. Pendekatan ini hanya mengarah pada fakta bahwa semua ini akan menumpuk di dalam, meningkatkan stres dan menghancurkan kesehatan Anda. Emosi negatif perlu ditumpahkan, tetapi ini harus dilakukan dengan benar. Anda tidak dapat mempertaruhkan kesehatan Anda sendiri, tidak dapat diterima bahwa orang yang Anda cintai atau orang yang secara tidak sengaja menderita karenanya. Metode menghilangkan emosi negatif adalah pertanyaan serius yang terpisah yang layak untuk dipelajari.
Langkah 3
Dalam keadaan normal, setiap orang dapat mengendalikan diri, kesulitan dimulai ketika situasi force majeure terjadi. Jika seseorang atau sesuatu membuat Anda kesal, coba luangkan beberapa menit dan habiskan waktu sendirian, atau setidaknya jauh dari si iritan. Ini akan memberi diri Anda waktu untuk menenangkan diri. Bagi banyak orang, lima menit sudah cukup untuk mengatasi kemarahan yang tiba-tiba.
Langkah 4
Pernapasan adalah teknik yang sangat efektif. Ketika jelas bahwa emosi negatif menguasai Anda, Anda mengalami kemarahan, ketakutan, keputusasaan, mulai bernapas dengan tenang dan dalam. Cobalah untuk tidak memikirkan apa pun saat ini, karena, sebagai suatu peraturan, beberapa menit yang Anda habiskan untuk menenangkan diri tidak menentukan situasi, tetapi Anda, setelah tenang, akan mampu mengatasi apa yang menekan Anda saat Anda gugup.
Langkah 5
Cobalah untuk tidak bersikap pribadi selama pertengkaran. Terkadang lawan Anda hanya memprovokasi Anda, bahkan mungkin secara tidak sadar, dan penting untuk menyadarinya tepat waktu agar tidak jatuh ke dalam perangkap. Ingatlah bahwa Anda dapat mengatakan sesuatu dalam hati Anda yang nantinya akan sulit untuk diperbaiki atau diperbaiki. Dan lawan bicara Anda, jika dia mengungkapkan sesuatu yang tidak menyenangkan, pada kenyataannya, mungkin tidak berpikir demikian sama sekali, menyinggung perasaan Anda.
Langkah 6
Kebetulan ada begitu banyak pekerjaan sehingga Anda mulai gugup dan frustrasi dengan mereka yang sama sekali bukan penyebab masalah. Selama masa stres, ingatlah untuk beristirahat dan berolahraga. Berjalan atau berlari akan membuat Anda merasa jauh lebih tenang. Luangkan waktu untuk melepaskan diri dari apa yang terjadi, mendengarkan musik favorit Anda atau pergi ke bioskop, teater. Beberapa hal setelah itu mungkin tampak kurang penting bagi Anda. Mereka tidak akan lagi menimbulkan masalah serius seperti itu, dan Anda dapat dengan mudah menemukan cara untuk menghadapinya.
