Untuk menghilangkan pikiran obsesif yang menghantui kita cukup sulit. Namun demikian, sangat penting untuk fungsi normal dan tidur yang sehat untuk mempelajari cara membebaskan kesadaran Anda dengan cepat dan benar. Untuk melakukan ini, gunakan beberapa metode psikologis yang direkomendasikan oleh psikolog terkemuka.
instruksi
Langkah 1
Pertama, untuk menjernihkan pikiran, Anda perlu mengidentifikasi sumber kecemasan yang mengganggu Anda, memaksa semua pikiran untuk terus berputar dalam lingkaran. Maka perlu diisolasi. Faktanya adalah bahwa ketika Anda sibuk dengan sesuatu, Anda mungkin bahkan tidak menyadari bahwa pikiran Anda diracuni oleh adanya beberapa masalah. Namun, begitu Anda sendirian dengan diri sendiri, mencoba tertidur atau melakukan aktivitas yang monoton, masalah ini segera muncul ke permukaan kesadaran. Jangan hanya mencoba mengabaikan pikiran obsesif, karena ini hanya akan membantu Anda menyingkirkannya untuk waktu yang singkat. Identifikasi sumber yang menyebabkan gangguan dalam aktivitas mental dan cobalah untuk melokalisasinya.
Langkah 2
Anda dapat menyingkirkan penyebab masalah dengan membawanya keluar. Artinya, jangan mencoba menyimpan semua pikiran dalam diri Anda, beri tahu pendeta, psikolog, atau hanya orang yang Anda cintai tentang masalah yang menggerogoti Anda. Anda juga dapat menjelaskan masalah secara rinci di atas kertas, yang kemudian Anda bakar. Dalam kebanyakan kasus, ini membantu. Itu semua tergantung pada kasus spesifik dan kedalaman kebingungan mental.
Langkah 3
Untuk mengkonsolidasikan hasil positif yang Anda terima dari dua langkah pertama, Anda akhirnya harus memulihkan kedamaian di alam semesta kecil Anda. Untuk melakukan ini, cobalah untuk melakukan beberapa perbuatan baik. Pilihan yang ideal adalah melakukan perbuatan baik, yang merupakan kebalikan dari perbuatan buruk yang membuat Anda begitu khawatir. Sayangnya, ini tidak selalu mungkin, tetapi perbuatan baik Anda, bagaimanapun, harus membawa kepuasan moral.
Langkah 4
Akhirnya, untuk benar-benar menggambar garis di bawah semua langkah sebelumnya, cuci tangan Anda dengan sabun dan air. Ya, ya… Ingat Pontius Pilatus, yang setelah kalimat terkenalnya kepada Yesus, hanya membasuh tangannya? Ritual semacam ini memiliki momen psikologis yang sangat penting. Bukti penelitian menunjukkan bahwa pembersihan tangan secara fisik mengurangi konsekuensi dari perilaku tidak etis dan mengurangi ancaman moral eksternal terhadap pikiran Anda.
