Kemarahan dapat dipelajari untuk dikelola seperti semua emosi lainnya. Hal utama adalah percaya bahwa latihan Anda yang ditujukan untuk mengelola kemarahan cepat atau lambat akan membantu Anda menahan serangan gencar dari lawan yang paling tangguh sekalipun.
instruksi
Langkah 1
Pelajari buku-buku tentang teknik bertarung, hipnosis dan self-hypnosis, dan psikologi umum untuk memahami bagaimana kemarahan muncul dan ketinggian apa yang dapat dicapai tidak hanya dalam seni pertempuran, tetapi juga dalam pendidikan diri berkat kemampuan mengelola emosi Anda.
Langkah 2
Gunakan self-hypnosis berdasarkan "teknik jangkar" untuk mengarahkan diri Anda ke dalam keadaan marah, membangkitkan emosi ini melalui gambar visual (metode visual), gerakan tertentu (metode kinestetik), mengingat atau memainkan beberapa suara yang mengganggu (metode pendengaran). Yang paling nyaman dan efektif adalah "jangkar" kinestetik, karena, pertama, paling mudah untuk mereproduksi sensasi tubuh, dan, kedua, mereka dirasakan oleh alam bawah sadar lebih cepat.
Langkah 3
Pilih kata-kata pendek untuk jangkar pendengaran Anda, atau awal melodi yang membuat Anda terluka dan marah. Gestur tidak boleh provokatif, tetapi lebih protektif (misalnya, menjalin jari atau meremas ibu jari satu tangan dengan ibu jari dan jari telunjuk tangan lainnya). Gambar visual harus jelas dan tidak harus nyata.
Langkah 4
Terapkan jangkar ini bersama-sama atau bergantian. Ingatlah bahwa untuk keberhasilan penggunaannya, perlu: - untuk memilih saat yang tepat untuk mengaturnya; - untuk tepat waktu dan berhasil memilih "jangkar" yang benar-benar dapat membawa Anda ke dalam keadaan marah; - berhasil mereproduksi yang sudah dipilih dan atur "jangkar".
Langkah 5
Bersiaplah untuk kenyataan bahwa kemampuan untuk memasuki keadaan emosional ini dengan benar akan mengharuskan Anda untuk berlatih untuk waktu yang lama, di mana perlu untuk mengulangi prosedur masuk berkali-kali. Pelajari cara-cara meditasi agar semua "jangkar" ini dipasang di alam bawah sadar Anda sesegera mungkin. Ingat: semua suara, gerakan, dan gambar ini harus dirahasiakan dari semua orang, jika hanya karena penggunaannya oleh orang asing dapat mengubah Anda nantinya secara praktis menjadi "mesin pembunuh".
