Diyakini bahwa seseorang yang didorong oleh emosi pasti akan gagal. Lagi pula, bagaimana Anda bisa mencapai hasil positif di bidang kehidupan tertentu, jika dengan hambatan sekecil apa pun Anda ingin menghancurkan furnitur, dan segera setelah ada prasyarat yang tidak signifikan untuk memperbaiki situasi, seseorang siap untuk mencintai seluruh dunia? Disandera oleh emosi Anda adalah masalah serius, jadi akan sangat membantu jika Anda mengetahui cara mengatasi kemarahan Anda.
Di dunia di mana semua objek dan peristiwa di sekitar seseorang adalah faktor yang benar-benar menjengkelkan, stres tidak dapat dihindari. Paling sering, iritabilitas seseorang diidentifikasi dengan kemarahan.
Banyak orang menganggap kemampuan menahan amarah sama dengan anugerah, karena tidak semua orang bisa membanggakan kemampuan ini. Jika pengekangan dan toleransi tidak melekat pada manusia secara alami, maka Anda hanya perlu mempelajarinya sendiri.
Ketika jelas-jelas dirasakan bahwa kemarahan sudah cukup dekat dan tindakan yang memadai semakin berkurang, Anda hanya perlu bertanya pada diri sendiri: "Nah, apa yang salah dengan itu?" Sementara seseorang mulai menyelidiki dirinya sendiri, mencari tahu apa yang sebenarnya terjadi di sini, kemarahan sudah surut.
Mengambil 10 napas dalam-dalam adalah suatu keharusan, baik dari sudut pandang emosional, dan fisiologis. Dalam situasi stres, jantung agak bertambah besar, sementara itu mulai menekan diafragma. Dengan napas dalam yang terukur, situasinya menjadi normal, yang secara signifikan mengurangi sindrom nyeri. Tidak ada ketidaknyamanan fisik - tidak ada kemarahan.
Pandangan sekilas akan membantu mengatasi kemarahan dengan cepat. Tak perlu dikatakan, bagaimana kemarahan menodai penampilan yang paling menarik sekalipun? Ekspresi wajah, terdistorsi oleh kemarahan, setiap frasa yang diucapkan, dipenuhi dengan negativitas, intonasi tinggi - semua ini membatalkan upaya sebelumnya yang bertujuan untuk terlihat baik. Mungkin pantaskah meredakan amarah setidaknya demi "tidak kehilangan muka" di mata lingkungan?
Poin lain dalam metode menghadapi kemarahan adalah mencoba mengungkapkan perasaan hanya dengan nada tenang. Banyak orang adalah psikolog yang sangat baik. Namun, sayangnya, beberapa dari mereka memanfaatkan ini secara eksklusif untuk kepentingan mereka sendiri. Misalnya, memanipulasi orang lain dengan kemampuannya. Dalam hal ini, Anda hanya perlu berhenti dan memahami bahwa Anda digunakan untuk tujuan mereka sendiri - apakah ini pantas untuk gangguan emosional dan, sebagai akibatnya, merasa tidak enak badan?
Anda dapat menulis kemarahan Anda di atas kertas. Mungkin kemarahan dan kejengkelan adalah emosi pertama yang disebabkan oleh peristiwa ini atau itu, reaksi pertama terhadap apa yang dikatakan atau dilakukan. Kadang-kadang terjadi bahwa lawan tidak bisa disalahkan atas penyebab kemarahan - lekas marah mungkin disebabkan oleh pengingat situasi serupa yang terjadi di masa lalu. Dalam hal ini, agar tidak menyinggung seseorang (terutama jika apa yang dia katakan atau lakukan tidak memberikan niat jahat), Anda perlu memahami diri sendiri: duduk dan tulis saja di selembar kertas semua yang menyebabkan reaksi negatif. Mungkin ternyata alasannya justru terletak pada beberapa fakta jalan hidup Anda.
Kemarahan adalah kekuatan destruktif. Oleh karena itu, sangat penting untuk tidak membiarkan emosi Anda menguasai akal sehat Anda dan tidak kehilangan ketenangan Anda. Mengetahui cara mengendalikan amarah dapat membuat hidup Anda lebih mudah dan mengurangi emosi negatif!
