Kemarahan, kemarahan, dan kemarahan tidak hanya membahayakan kesehatan seseorang, tetapi juga berkontribusi pada memburuknya hubungannya dengan teman, keluarga, atau kolega. Jika hidup Anda telah berubah menjadi serangkaian konflik terus-menerus dengan diri sendiri dan orang-orang di sekitar Anda, inilah saatnya untuk berhenti dan berpikir serius untuk mengubah situasi.
Kemungkinan penyebab serangan kemarahan
Analisis apa yang sebenarnya mengganggu Anda, apa yang membuat Anda tidak puas, apa alasan konflik Anda? Mungkin Anda terlalu menuntut diri sendiri atau orang-orang di sekitar Anda. Mungkin Anda marah karena Anda iri pada seseorang dan berpikir bahwa hidup lebih mudah dan lebih mudah bagi orang lain daripada Anda?
Alasan situasi konflik bisa sangat berbeda, semuanya tergantung pada kasus tertentu. Tetapi apa pun alasan eksternal untuk iritasi, hampir selalu ada alasan mendalam yang tersembunyi jauh di dalam kesadaran, sikap, dll.
Cobalah untuk menjawab pertanyaan dengan jujur: apa yang kurang dari kebahagiaan Anda? Mungkin Anda menganggap diri Anda orang yang tidak terpenuhi secara profesional atau dalam hal keluarga? Apakah Anda puas dengan pekerjaan Anda? Apakah Anda bahagia dengan keluarga Anda? Jika akar kemarahan Anda berada di salah satu masalah ini, mereka perlu ditangani.
Metode untuk mengatasi serangan kemarahan
Untuk memerangi ekspresi kekerasan agresi, Anda harus berusaha mengubah pandangan dunia Anda. Siapa yang paling sering jatuh di bawah tangan panas Anda? Kerabat atau bawahan Anda? Kolega atau teman? Merasa sekali lagi gelombang kemarahan mendekat, katakan pada diri sendiri "berhenti!", Ambil beberapa napas dalam-dalam dan embuskan, hitung sampai sepuluh, ingat anekdot lucu, dll.
Belajarlah untuk menghargai orang lain, termasuk haknya atas kekurangannya, karena Anda ingat bahwa tidak ada satu pun orang yang sempurna di dunia ini, bukan? Jika seseorang terlambat, lupa melakukan sesuatu atau melakukan kesalahan, sebelum berteriak dan marah, ingatlah bahwa dia adalah orang biasa yang bisa menghadapi berbagai rintangan, keadaan, kurangnya pengalaman praktis, dll. Lebih toleran terhadap orang.
Hentikan kebiasaan terus-menerus membandingkan diri Anda dengan seseorang, ingatlah bahwa setiap orang diberkahi dengan karakter, kemampuan, dan keterampilan tertentu, dan mereka mungkin berbeda dari Anda. Jika seseorang berhasil dalam satu hal, kemungkinan besar Anda berada di depan dia dalam hal lain, jangan biarkan pikiran iri dan permusuhan terhadap orang lain.
Ingat juga konsep-konsep seperti kebaikan, belas kasihan, kasih sayang. Kembangkan kualitas-kualitas ini dalam diri Anda, berusahalah untuk membantu mereka yang membutuhkan, tidak harus dengan uang atau sesuatu materi. Kata-kata yang baik dan tulus, pandangan yang ramah dan mendorong, tangan Anda yang ramah - inilah yang dibutuhkan banyak orang ketika mereka berada dalam situasi kehidupan yang sulit.
Belajarlah untuk meninggalkan masalah pekerjaan Anda jauh melampaui ambang batas rumah Anda sendiri, belajarlah untuk bersantai, memutuskan hubungan dari kekhawatiran dan urusan sehari-hari. Lakukan olahraga aktif, temukan hobi yang menarik.
Lacak suasana hati Anda, buat buku harian di mana Anda menuliskan semua yang membuat Anda khawatir dan khawatir. Cobalah untuk menilai dengan bijaksana tingkat pentingnya masalah ini bagi Anda, seringkali orang cenderung membesar-besarkan masalah, membuat skandal dari awal. Tuliskan kemungkinan jalan keluar dari situasi ini dalam buku harian Anda. Bekerja untuk menyelaraskan kesadaran Anda sendiri, berbagai meditasi, afirmasi yang menguatkan kehidupan, yoga akan membantu Anda dalam hal ini.
Terkadang, untuk menenangkan diri dan berhenti marah, cukup untuk melepaskan diri dari hiruk pikuk sehari-hari dan terburu-buru untuk sementara waktu, istirahat dari urusan yang tak ada habisnya, mengubah lingkungan. Pergi ke suatu tempat di luar kota, berjalan-jalan sendiri, mengatur pikiran Anda. Berkonsentrasilah pada sifat-sifat positif dunia di sekitar Anda, buang semua yang negatif - dan Anda akan melihat bahwa serangan kemarahan akan semakin berkurang, sampai suatu hari mereka benar-benar kehilangan kekuasaan atas Anda.
