Aerophobia adalah penyakit nyata di mana seseorang mengalami ketakutan terbang. Berbagai tingkat manifestasinya akrab bagi banyak orang yang telah menerbangkan pesawat setidaknya sekali. Takut terbang tidak tergantung pada jumlah lepas landas dan pendaratan; baik mereka yang sering terbang maupun mereka yang pernah beberapa kali naik pesawat sepanjang hidup mereka rentan terhadapnya.
instruksi
Langkah 1
Jika Anda hanya mengalami sensasi dan pengalaman yang tidak menyenangkan selama berada di dalam pesawat, maka ini bukanlah fobia. Dengan aerophobia nyata, seseorang bahkan tidak bisa memaksa dirinya untuk datang ke bandara, dan jika dia dibawa ke sana, maka naik pesawat bisa menjadi masalah baginya. Pasien seperti itu harus berkonsultasi dengan spesialis. Latihan relaksasi, suasana hati yang baik, dan obat penenang alami dapat membantu Anda mengatasi ketakutan dan kecemasan yang biasa terjadi sebelum terbang.
Langkah 2
Seseorang menjadi lebih mudah dari data yang disediakan oleh statistik, yang berarti bahwa pesawat lebih aman daripada kereta api dan mobil. Tetapi sebelum penerbangan, Anda tidak boleh mencari di Internet untuk fakta-fakta yang mengkonfirmasikan kecemasan Anda yang tidak berdasar. Saat Anda mencari, kemungkinan besar Anda akan menemukan banyak hal yang membuat Anda ingin terbang. Dan di pesawat, Anda tidak akan diingatkan tentang statistik, tetapi detail mengerikan dari kecelakaan pesawat. Yang terbaik adalah memiliki teman atau tetangga yang optimis yang, jika perlu, akan memberi Anda semua manfaat perjalanan udara.
Langkah 3
Jika Anda gugup beberapa minggu / hari sebelum perjalanan Anda, mulailah minum obat penenang alami. Beberapa dari mereka, seperti tingtur peony dan St. John's wort, harus dimulai terlebih dahulu, karena mereka tidak segera memberikan efek yang diinginkan. Atau, Anda dapat mengambil beberapa tablet valerian sebelum penerbangan Anda. Mereka yang, selain takut, tersiksa oleh mual, perlu membeli pil mabuk perjalanan.
Langkah 4
Beberapa hari sebelum penerbangan, pada hari keberangkatan dan di pesawat, lakukan latihan pernapasan. Duduk kembali di kursi, tutup mata Anda dan rileks. Amati proses pernapasan - saat Anda menghirup udara dingin yang melewati trakea, paru-paru, kembali, dan kemudian menghembuskan udara hangat. Bernapaslah perlahan dan cobalah untuk tidak memikirkan apa pun.
Langkah 5
Cobalah untuk tidak memikirkan penerbangan, tetapi tentang tujuan perjalanan. Pergi berlibur - bayangkan betapa hebatnya Anda akan beristirahat di laut, dalam perjalanan bisnis - pikirkan pertanyaan profesional. Di dalam pesawat, membaca majalah non-penerbangan, makan - makanan dapat menumpulkan rasa bahaya.
Langkah 6
Ketakutan itu sendiri tidak merugikan Anda. Oleh karena itu, bagi mereka yang, terlepas dari segalanya, terbang, tetapi tersentak dari awal turbulensi dan berpegangan pada sandaran tangan kursi selama lepas landas dan mendarat, kami hanya dapat menyarankan satu hal - jangan takut takut. Menyerahlah padanya di saat-saat kritis dari sudut pandang Anda, dan nikmati penerbangan di sisa waktu!
