Banyak orang harus terbang dengan pesawat hari ini. Kami bergegas untuk beristirahat, dalam perjalanan bisnis, terbang melalui udara ke pertemuan dan lokakarya penting. Namun menurut statistik, 80% penumpang pesawat mengalami rasa cemas sebelum terbang. Dan bagi sebagian orang, ketakutan terbang ini berkembang menjadi penyakit nyata - aerofobia.
instruksi
Langkah 1
Untuk mengalahkan atau setidaknya mengurangi kecemasan sebelum penerbangan yang akan datang, Anda perlu mengikuti beberapa panduan. Pertama-tama, sadarilah bahwa penerbangan itu perlu karena menghemat waktu Anda. Ketika Anda dengan jelas mengatakan pada diri sendiri bahwa tidak ada cara lain untuk sampai ke tempat yang tepat tepat waktu, akan lebih mudah untuk mengatakan tidak pada rasa takut Anda. Ingat kata-kata filsuf terkenal bahwa "kebebasan adalah kebutuhan yang disadari"? jadi bantu diri Anda menjadi sedikit lebih bebas.
Langkah 2
Ketakutan memiliki beberapa manifestasi fisiologis - gemetar di tangan, jantung berdebar, kesulitan bernapas, terkadang bahkan keringat dingin menonjol di dahi. Jadi bantu dia lolos dengan beberapa trik fisiologis. Tidur yang nyenyak sebelum penerbangan, minum, makan (tapi jangan makan berlebihan!), Kosongkan usus. Kenakan pakaian dan sepatu yang longgar untuk meningkatkan sirkulasi selama penerbangan, dan kendurkan kerah Anda sehingga tidak menyempitkan tenggorokan Anda. Anda akan lihat, itu akan menjadi sedikit lebih mudah bagi Anda jika Anda merasa nyaman secara fisik.
Langkah 3
Di kapal, pastikan untuk membuat otak cemas Anda sibuk dengan sesuatu. Maka Anda tidak akan punya waktu untuk bersantai dan membayangkan bagaimana kapal, penuh penumpang, jatuh. Baca buku yang menarik, pecahkan teka-teki silang, tonton film seru di laptop, buka-buka majalah. Jika Anda terbang untuk urusan bisnis, lihat surat-surat resmi terlebih dahulu, buat perhitungan yang diperlukan. Jika Anda sedang terburu-buru untuk pergi berlibur, buatlah rencana, garis besar ke mana Anda akan pergi bertamasya, apa yang akan Anda beli. Dalam kekhawatiran yang menyenangkan seperti itu, waktu sebelum mendarat akan berlalu tanpa disadari.
Langkah 4
Pastikan untuk membawa air, jus, air mineral bersama Anda selama penerbangan. Minum air dalam jumlah kecil setiap saat akan membuat Anda lebih mudah mengatasi rasa takut. Pernapasan dalam juga membantu. Tetapi pelatihan otomatis bukanlah metode yang sangat efektif dalam kasus ini. Alih-alih mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda tidak takut terbang, lebih baik meminta akal sehat untuk membantu. Lagi pula, begitu banyak orang naik di atas awan setiap hari, dan semuanya berakhir dengan normal. Jadi mengapa sebenarnya sesuatu yang buruk harus terjadi pada Anda? Ingatlah bahwa, secara statistik, pesawat terbang adalah bentuk transportasi yang paling aman. Masih banyak lagi kecelakaan mobil yang fatal.
Langkah 5
Jika rasa takut terbang telah berkembang menjadi penyakit - aerofobia, Anda perlu menemui dokter dan menjalani perawatan. Di negara kita, ada klinik yang membantu orang mengatasi keadaan obsesif seperti itu. Itu disebut "Kami Terbang Tanpa Takut" dan terletak di Moskow. Kursus terapi biasanya berlangsung 2 hari dan biayanya beberapa ribu rubel.
