Diet dan makan sehat bisa jadi sulit, itulah mengapa psikologi penting. Ada beberapa trik psikologis yang dapat Anda gunakan yang akan membuat Anda menghabiskan lebih sedikit usaha untuk diet Anda.
Faktor eksternal
Anda secara teratur melihat kenyataan di sekitar Anda, di dapur Anda sering melihat makanan yang berbeda. Pada saat yang sama, seberapa sering Anda makan berlebihan atau salah makan tergantung pada hal-hal apa yang ada di depan Anda. Jika Anda ingin mempermudah diet atau sekadar makan sehat, letakkan makanan sehat dalam pandangan Anda.
Singkirkan semua godaan dari dapur seperti cokelat, bungkus keripik, dan soda. Tinggalkan hanya mangkuk buah, keripik gandum utuh, dan sejenisnya di depan mata.
Membuat makan berlebihan menjadi sulit
Poin ini dengan lancar mengikuti dari yang sebelumnya. Hanya di sini, sebagian besar, mekanisme orang seperti itu digunakan sebagai kecenderungan kemalasan. Semakin sulit Anda membuat makan berlebihan untuk diri sendiri, semakin mudah untuk diet.
Sebagai contoh, mari kita ambil trik sederhana dari Google, di mana mereka ingin mengurangi jumlah permen M&M yang dimakan. Di kantor, mereka hanya mengeluarkan permen dari wadah terbuka dan memasukkannya ke dalam wadah tertutup, meskipun tidak begitu sulit untuk membawa permen ke wadah terbuka, jumlah konsumsi M&M telah berkurang tiga juta. Anda dapat membuat beberapa kesulitan ini untuk diri Anda sendiri dan Anda akan melihat bagaimana makan berlebihan Anda akan berkurang.
Makan lebih lambat
Nasihat yang baik dalam segala hal. Dalam praktiknya, para ilmuwan telah menemukan bahwa orang kurus mengunyah lebih lambat daripada orang gemuk. Jika makanan dialami secara perlahan, maka otak menerima sinyal kenyang, jika Anda mengunyah lebih cepat, maka Anda makan lebih banyak dari yang sebenarnya dibutuhkan tubuh Anda, karena Anda terus makan sampai Anda menerima sinyal kenyang.
Makan di perusahaan yang tepat
Di sini nasihatnya cukup bisa dipahami, orang secara tidak sadar mengadopsi perilaku orang lain. Kemungkinan besar, Anda cenderung meniru teman dan kenalan Anda. Selain itu, orang sering meniru orang lain, tanpa menyadarinya sama sekali.
Misalnya, jika Anda makan di sekitar orang gemuk yang makan banyak, maka secara tidak sadar Anda akan mulai menganggap perilaku ini sebagai hal yang biasa. Dengan kemungkinan besar, di perusahaan pria gemuk, Anda akan makan lebih banyak dari porsi yang biasa Anda makan. Karena itu, jika Anda sedang diet, maka makan lebih baik dilakukan dengan orang-orang seperti Anda.
