Selama pergantian musim, tubuh kita mengalami stres yang luar biasa. Oleh karena itu, masalah tidur, depresi dan penurunan umum dalam aktivitas mental. Ada beberapa metode yang terbukti secara ilmiah untuk memerangi ini.
Meditasi
Baru-baru ini, telah menjadi mode untuk berlatih meditasi. Seperti yoga atau nutrisi yang tepat, meditasi sekarang berakar kuat dalam gaya hidup kita, dan jika Anda belum mencobanya sendiri, maka saat yang tepat telah tiba. Namun perlu diingat bahwa meditasi tidak akan bekerja secara instan. Anda akan membutuhkan waktu untuk secara bertahap berhenti merasa terganggu dengan duduk di satu posisi dan berkonsentrasi bukan pada pikiran Anda yang berlari kencang, tetapi pada satu objek. Misalnya, bernapas. Berlatih meditasi setiap hari. Mulailah dengan 5 menit dan secara bertahap tingkatkan durasi meditasi. Latihan meditasi secara teratur tidak hanya memiliki efek positif pada fungsi otak, tetapi secara umum membawa sistem saraf Anda ke keadaan harmoni dan kedamaian.
Olahraga
Tak heran jika pepatah mengatakan bahwa di dalam tubuh yang sehat terdapat pikiran yang sehat. Jika Anda ingin menghilangkan emosi negatif, memperbaiki mood, meningkatkan konsentrasi, maka olahraga adalah solusi terbaik. Olahraga teratur meningkatkan aktivitas otak dan mengurangi stres. Anda dapat berolahraga di rumah, di gym, di taman dan memilih jenis aktivitas yang Anda inginkan (lari, berenang, jalan cepat, kebugaran, menari, dll.). Yang terpenting, Anda harus menikmati aktivitas Anda.
Memasak makanan
Eksperimen di dapur adalah cara yang bagus untuk menghidupkan kreativitas Anda. Masak sesuatu yang tidak biasa setiap hari atau buat resep Anda sendiri, dan proses memasak akan segera berhenti menjadi beban bagi Anda.
Lebih banyak sayuran dalam makanan
Hijau memiliki efek positif yang sangat besar pada tubuh kita. Jangan pernah mengabaikan menambahkannya ke dalam diet Anda. Tanaman hijau mencegah sistem saraf kita dari penuaan, dan juga mempercepat persepsi informasi baru oleh otak kita. Untuk mencegah pikun, tambahkan tomat dan ikan berlemak ke sayuran: herring, sarden, tuna, atau salmon.
Rekaman
Ini sama sekali bukan tentang daftar tugas dan rencana harian dalam buku harian. Buat buku catatan untuk mengumpulkan pemikiran yang Anda sukai, puisi yang menginspirasi Anda, ide-ide Anda sendiri - semua yang Anda gunakan untuk mengekspresikan diri dan mewujudkan sisi kreatif Anda. Salah satu notebook tersebut dapat terus memberi Anda inspirasi untuk waktu yang sangat lama.
Mimpi
Tidur lebih banyak. Untuk memanjakan diri Anda dengan kesempatan tidur yang cukup, Anda harus meninggalkan beberapa hal yang biasa, misalnya, lembur larut malam atau korespondensi malam. Tidurlah pada pukul 22.00-23.00 setidaknya selama seminggu, dan setelah itu Anda akan melihat bahwa kesehatan Anda membaik, suasana hati Anda membaik, dan efisiensi serta produktivitas Anda meningkat beberapa kali lipat.
