Mereka mengatakan bahwa seseorang setua yang dia rasakan. Anda hanya bisa merasa baik dalam suasana hati yang baik. Karena itu, banyak yang tertarik dengan pertanyaan tentang bagaimana menghibur diri sendiri.
Orang-orang mengalami serangan depresi. Mereka paling sering dikaitkan dengan pekerjaan yang membosankan dan monoton, terutama jika seseorang, yang bekerja di kantor, melakukan fungsi yang sama setiap hari. Juga, seragam membosankan dari jenis yang sama, yang biasanya diadakan di depan TV atau di depan komputer, berperan di sini. Dan di akhir pekan kami tidak punya waktu untuk istirahat, karena mereka disibukkan dengan pekerjaan rumah rutin. Cuaca mendung seringkali mempengaruhi mood. Semua ini menyebabkan hilangnya semangat hidup.
Cukup sederhana, tetapi cara yang efektif akan membantu untuk pulih dari ini.
1. Perencanaan. Anda perlu merencanakan secara mendetail setiap hari sebelumnya. Bagaimana merencanakan hari Anda dengan benar, apa yang perlu Anda ingat, tindakan apa yang harus ditulis dalam rencana Anda? Sertakan semuanya di sini: membersihkan, memasak, hiburan, bekerja, tidur, makan, bahkan istirahat kecil selama 5-10 menit. Sebuah rencana diperlukan agar tidak membuang waktu dengan sia-sia, dan juga mampu merampingkan kehidupan, mengatur segala sesuatunya di kepala, dan karenanya dalam semua kehidupan.
2. Peramalan. Selain menyusun rencana harian, Anda perlu membuat daftar hal-hal penting untuk jangka panjang. Misalnya, Anda ingin belajar bahasa baru, menguasai permainan alat musik, atau apa pun! Apa pun yang memungkinkan Anda untuk meningkatkan akan meningkatkan harga diri Anda sebagai hasilnya.
3. Latihan. Masuk untuk olahraga, bahkan pengisian daya biasa akan dilakukan. Duduk terus-menerus di depan komputer melelahkan, menyebabkan kelesuan, memburuknya kondisi umum. Anda pasti perlu bergerak - dan kemudian suasana hati Anda akan membaik.
4. Berada di udara segar lebih sering. Tentu saja, tidak selalu mungkin untuk menemukan waktu untuk mencari udara segar. Tapi Anda setidaknya bisa sering ventilasi ruangan. Lebih baik berjalan pulang setelah bekerja jika Anda tidak tinggal terlalu jauh. Pada akhir pekan, pergi ke alam, pergi untuk buah beri, memetik jamur, pergi ke desa untuk mengunjungi kerabat.
5. Perhatikan semua hal baik yang terjadi di sekitar Anda. Bahkan hal-hal kecil terkecil pun bisa sangat menyenangkan, yang utama adalah memperhatikannya. Itu bisa berupa bunga biasa, kupu-kupu yang indah, aroma yang menyenangkan, burung di luar jendela, salju pertama.
6. Ngobrol dengan teman dekat. Cobalah untuk menghabiskan lebih banyak waktu dengan orang-orang yang Anda sukai. Kunjungi kerabatmu, bantu nenekmu, belikan ibumu permen.
7. Belajar. Anda perlu terus-menerus mempelajari sesuatu yang baru: belajar berbicara bahasa Prancis, melihat dengan jigsaw, merenda. Baca banyak buku pendidikan baru, pergi ke pameran di museum, ke bioskop, ke sirkus, ke teater. Terus-menerus mencoba sesuatu yang baru dan menarik, kognitif.
Dalam hal ini, psikolog merekomendasikan untuk mencuci jendela dan mencuci gorden, karena telah terbukti bahwa cahaya terang meningkatkan suasana hati.
