"Berapa 10 menit di pagi hari, ketika Anda sangat ingin tidur setelah semalaman di Internet?" Mungkin setiap orang yang harus bangun untuk bekerja pada jam 9 atau bahkan jam 8 pagi berpikir demikian. Faktanya, beberapa menit ini bisa berguna ketika Anda terlambat menghadiri rapat atau tidak dapat naik bus. Melupakan sarapan, Anda bergegas naik taksi dan berpikir bahwa besok Anda pasti akan bangun pagi-pagi … Terdengar akrab?
Diperlukan
Jam alarm, mandi air dingin
instruksi
Langkah 1
Salah satu tips yang paling umum adalah pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama. Tubuh terbiasa dengan rezim dan di pagi hari itu sendiri menandakan kebangkitan. Cara tersebut tidak cocok bagi mereka yang memiliki jam kerja tidak teratur dan waktu tidur yang berbeda setiap harinya.
Langkah 2
Metode "hemat". Atur alarm Anda satu jam lebih awal dari biasanya. Setelah bangun tidur, jangan buru-buru melompat dari tempat tidur. Berbaring, pikirkan hari ke depan. Bangunlah pada waktu Anda yang biasa dan mulailah pagi Anda seperti biasa. Dengan demikian, setelah seminggu, tubuh akan terbiasa bangun pagi, tetapi tidak akan mengalami stres karenanya.
Langkah 3
Untuk melatih diri Anda tidur pada saat yang sama, buatlah ritual untuk diri sendiri. Ini bisa berupa mendengarkan musik sebelum tidur (hal yang sama), mandi, atau, misalnya, segelas teh herbal. Setelah beberapa saat, tubuh Anda akan terbiasa dengan kenyataan bahwa setelah ritual ini Anda harus tertidur. Dengan cara ini Anda bisa mengatur waktu tidur sendiri. Metode ini nyaman ketika Anda tidak bisa tidur setelah hari yang aktif, atau ketika Anda sedang dalam perjalanan bisnis.
Langkah 4
Jika Anda membujuk diri Anda untuk tidur "sedikit lagi" setiap pagi, Anda dapat mencoba metode yang keras. Begitu alarm berbunyi, segera bangun. Segera bereskan tempat tidur Anda agar Anda tidak tergoda untuk berbaring. Tubuh akan menerima goncangan tertentu dan, mungkin, berlatih kembali ke kenaikan sebelumnya. Atau mungkin tidak. Itu semua tergantung pada ketekunan dan keinginan Anda.
