Tidak setiap kebangkitan adalah lagu sukacita untuk hari yang akan datang. Terkadang Anda ingin berbaring sedikit lebih lama dan melihat beberapa mimpi yang lebih menyenangkan, meskipun tidak ada cukup waktu untuk itu.
instruksi
Langkah 1
Temukan alasan untuk bangun pagi. Jika ini bukan pekerjaan, maka beberapa hal favorit yang akan Anda pindahkan dalam rencana Anda untuk pagi hari. Tetapi hanya sedemikian rupa sehingga dalam perang melawan keinginan untuk berbaring di tempat tidur lebih lama, itu pasti menang.
Langkah 2
Cobalah untuk mendapatkan jam tidur yang cukup. Jangan menyetir tidur dengan buku, majalah, atau acara TV. Pergi tidur tepat waktu dan akan lebih mudah untuk bangun.
Langkah 3
Berjalan-jalan di malam hari atau ventilasi ruangan. Udara segar membuat tidur nyenyak dan sehat.
Langkah 4
Pilih pakaian yang tepat untuk Anda tidur. Itu harus nyaman: tidak tergelincir, tidak hancur, tidak terlalu panas dalam cuaca hangat atau terlalu ringan dalam cuaca dingin.
Langkah 5
Pikirkan baik-baik. Pikiran buruk hanya akan menghancurkan saraf Anda dan tidak akan ada gunanya bagi Anda.
Langkah 6
Makanlah sesuatu yang ringan untuk makan malam, jika tidak perut Anda akan terasa berat. Alkohol dan kafein juga dibatalkan.
Langkah 7
Cobalah untuk tidur pada waktu yang sama, apakah Anda melakukannya di hari kerja atau di akhir pekan.
Langkah 8
Lebih baik tidur dalam kegelapan total agar tidak ada sumber cahaya yang mengganggu.
Langkah 9
Untuk jam alarm, Anda harus memilih melodi yang sesuai. Tidak terlalu lembut, jika tidak ada risiko tidak bangun, dan tidak terlalu keras, jika tidak Anda bisa bad mood sepanjang hari.
Langkah 10
Jangan ragu untuk melakukan peregangan saat bangun tidur. Tenang, tanpa gerakan tiba-tiba. Biarkan tubuh tahu bahwa mereka tidak akan berbaring di tempat tidur lagi!
Langkah 11
Minum segelas air. Ini akan membantu Anda bangun dan pada saat yang sama menghilangkan zat yang menumpuk semalaman.
Langkah 12
Ingatlah untuk membuka jendela lagi dan melepaskan semangat tidur dari kamar. Sekarang saatnya untuk bersorak!
Langkah 13
Musik positif, teh, kopi, atau jus lezat akan menjadi sekutu Anda dalam perjuangan untuk suasana hati yang baik dan hari yang sukses.
