Tidur adalah bagian integral dari kehidupan kita masing-masing. Itu sangat rapuh sehingga pengalaman, kecemasan, atau penyakit apa pun dapat dengan mudah mengganggunya. Kemudian tubuh berhenti menerima bagian istirahat yang diperlukan, yang segera memengaruhi kehidupan seseorang.
Anda perlu menyesuaikan kepala Anda dengan benar
Pada dasarnya, penyebab susah tidur mengintai di kepala manusia, atau lebih tepatnya di pikiran. Masalah di tempat kerja, anak-anak gagal di sekolah, upah rendah, sewa lebih tinggi - ada ribuan alasan untuk khawatir setiap hari. Konsekuensi mereka adalah depresi dan insomnia.
Agar lebih mudah tertidur dan mencapai tidur yang nyenyak, cobalah untuk meninggalkan masalah dan pikiran cemas hingga pagi hari. Ya, itu tidak mudah, tetapi patut dicoba. Untuk mencapai tujuan Anda, nyalakan musik yang menenangkan, lebih disukai musik klasik, sebelum tidur. Seduh chamomile dari apotek dan minum kaldu di malam hari, misalnya, sambil mendengarkan musik.
Bagi banyak orang, membaca buku yang bagus sangat membantu sebagai obat penenang alami dan bantuan tidur. Terkadang beberapa halaman sudah cukup untuk terjun ke pelukan Morpheus. Selain itu, ada kesempatan untuk memperluas wawasan Anda.
Dan siapkan tubuh
Pengap di kamar membuat sulit untuk tidur nyenyak. Oleh karena itu, buatlah aturan untuk ventilasi ruangan sesaat sebelum tidur, dan bahkan di musim dingin. Mandi air panas atau mandi tepat sebelum tidur, mungkin dengan wewangian yang menenangkan (lavender). Makan berlebihan juga merupakan musuh dari tidur yang nyenyak dan nyenyak. Makanlah setidaknya tiga jam sebelum tidur.
Jalan-jalan sore membantu menertibkan pikiran Anda dan umumnya rileks, sehingga Anda dapat menghabiskan 10-15 menit berjalan perlahan di sepanjang gang terdekat dengan rumah Anda, terutama jika ada teman yang baik atau anjing yang setia. Tetapi lebih baik waspada terhadap eksitasi gugup dari menonton film, bertengkar dengan seseorang. Ini pasti tidak akan berkontribusi pada istirahat yang bermanfaat.
Biasakan untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama, tidur minimal 6 jam sehari dan kemudian tidur Anda akan menjadi tenang, kuat dan menyegarkan selalu.
