Setiap orang berhak atas kekurangan dan sisi negatifnya masing-masing. Namun, beberapa sifat karakter yang tidak diterima oleh masyarakat dapat menyebabkan ketidaknyamanan dalam kehidupan sehari-hari, dan dalam hal ini harus ditangani. Jadi, ada beberapa cara untuk mengembangkan kesabaran bahkan pada orang yang dewasa dan dewasa.
instruksi
Langkah 1
Manfaatkan saran yang paling kuat dan teruji waktu: Latih diri Anda untuk menghitung sampai sepuluh setiap kali Anda merasa bahwa daya tahan Anda akan mengubah Anda. Paksa diri Anda untuk perlahan-lahan mengatakan kepada diri sendiri semua angka dari satu hingga sepuluh, dan baru kemudian katakan apa yang akan Anda lakukan. Sekalipun selama ini kata-katanya tidak berubah, nada dan warna emosionalnya akan berbeda.
Langkah 2
Mendaftar untuk kursus yoga dan meditasi: di kelas-kelas ini Anda diberikan pelatihan teoretis yang membantu memahami rahasia ketenangan dan kemampuan untuk mengabstraksikan dari kesombongan dunia, dan kesempatan untuk menyingkirkan sebagian energi yang terakumulasi bukan melalui ledakan emosi, tetapi melalui latihan fisik.
Langkah 3
Lihatlah ajaran yang meningkatkan kesabaran menjadi salah satu kebajikan terbesar manusia. Anda tidak harus menjadi penganut satu atau lain keyakinan, belajar dari mereka apa yang berhubungan dengan pendidikan kualitas yang Anda butuhkan.
Langkah 4
Selesaikan pekerjaan apa pun. Setelah Anda pergi berkeliling dan melempar sesuatu, kembalilah ke sana setelah beberapa saat. Jeda secara bertahap akan semakin pendek dan segera hilang sama sekali. Paksa diri Anda untuk kembali, dan segera posisi Anda akan berubah. Penindasan terus-menerus dari tugas yang tidak terpenuhi melelahkan, dan Anda akan berusaha untuk melakukan semuanya pertama kali, sehingga Anda tidak perlu melanjutkan aktivitas berulang kali.
Langkah 5
Gunakan prinsip-prinsip latihan pernapasan untuk mengembangkan kesabaran. Luangkan waktu beberapa menit di pagi hari untuk mencoba setidaknya satu latihan. Hasilnya tidak akan lama datang, dan segera Anda akan ingin menguasai seluruh kompleks. Jangan mulai melakukan semuanya sekaligus, sehingga tidak berubah menjadi tindakan wajib yang tidak menyenangkan, terlibat secara bertahap, dan ini tidak akan membuat Anda tidak nyaman.
Langkah 6
Manjakan diri Anda di perbatasan yang tak terlupakan - dengan sesuatu yang memberi Anda kesenangan. Biarkan diri Anda kue, cukup tulis di selembar kertas: "Hari ini saya tidak kasar di trem," dan gantung di cermin. Atau biarkan diri Anda bersantai sambil menonton film favorit Anda.
Langkah 7
Luangkan waktu untuk hobi baru yang membutuhkan kesabaran dan ketekunan dari Anda. Ada banyak pilihan: bisa berupa manik-manik, mengambil puzzle, merakit model kapal atau mobil, dan masih banyak lagi.
