Depresi adalah penyakit yang didiagnosis oleh spesialis dan harus diobati dengan obat-obatan. Yang populer disebut depresi sebenarnya adalah blues biasa yang bisa berubah menjadi depresi. Itu bisa dan harus "diperlakukan" di rumah.
Diperlukan
- -Perjalanan ke negara yang eksotis;
- -Nenek di desa;
- -Cokelat;
- -Pisang;
- -Jeruk.
instruksi
Langkah 1
Pikirkan kapan kondisi menyakitkan Anda dimulai. Anda mungkin mengalami depresi musiman - banyak orang menderita depresi pada bulan November dan Mei. Atau beberapa peristiwa menyedihkan terjadi dalam hidup Anda - pemecatan dari pekerjaan favorit Anda, putusnya hubungan dengan orang yang Anda cintai. Mengetahui penyebabnya akan memudahkan Anda melawan depresi.
Langkah 2
Ketika alasan obyektif yang mencegah Anda dari hidup normal ditemukan, hilangkan itu. Ambil pekerjaan baru, mulailah romansa yang tidak mengikat.
Langkah 3
Jika blues Anda mulai karena alasan yang tidak Anda mengerti, cobalah untuk mengobatinya dengan metode umum. Ubah lingkungan - terbang berlibur ke negara yang eksotis atau mengunjungi nenek Anda di desa - yang utama adalah Anda mendapatkan emosi positif baru.
Langkah 4
Makan pisang dan buah jeruk. Pisang mengandung serotonin, hormon kegembiraan, dan warna oranye dari jeruk dapat membangkitkan semangat Anda. Anda juga dapat menggantung tirai oranye di kamar, membeli selimut oranye atau cangkir teh oranye.
Langkah 5
Jika sosok Anda memungkinkan, konsumsilah cokelat, itu juga mengandung hormon kebahagiaan. Namun, jangan terlalu terbawa dengan permen, jika tidak, Anda akan memiliki alasan lain untuk depresi.
Langkah 6
Temukan hobi, lebih disukai yang berhubungan dengan aktivitas fisik. Ini bisa berupa menari, aerobik, olahraga ekstrim. Secara umum, jika Anda mengalami blues, akan berguna untuk lebih banyak bergerak dan berada di luar ruangan - ini menyembuhkan depresi. Jika Anda suka cross-stitching, jangan tinggalkan hobi ini juga. Hal utama adalah bahwa itu membawa Anda sukacita.
Langkah 7
Cobalah untuk berkomunikasi lebih banyak dengan orang-orang baik dan mengunjungi tempat-tempat menarik. Ini bisa berupa pameran topik yang dekat dengan Anda, museum, kedai kopi favorit. Tetapi lebih baik tidak menyalahgunakan alkohol dalam kondisi Anda.
Langkah 8
Jika melankolis berlanjut, Anda mengalami insomnia, kurang nafsu makan, kelelahan dan lekas marah, temui dokter Anda. Dalam hal ini, Anda dapat menyembuhkan depresi dengan bantuan antidepresan.
