Wajar untuk secara berkala mengalami emosi negatif dan bereaksi terhadap iritasi. Kemarahan, ketakutan, kebencian - menyimpan hal-hal seperti itu dalam diri Anda tidak hanya sulit, tetapi juga berbahaya. Namun, membicarakan perasaan Anda adalah satu hal, dan hal lain lagi adalah mengamuk dengan memecahkan piring. Jika Anda rentan terhadap perilaku merusak seperti itu, cobalah untuk mengatasi diri Anda sendiri.
Cari alasan
Anda menjadi marah dan histeris setiap kali karena alasan yang berbeda. Sehari sebelum kemarin tumitnya patah, kemarin anak saya kena deuce di sekolah, hari ini teman lupa mengucapkan selamat ulang tahun. Tidak ada kesamaan antara peristiwa-peristiwa ini, tetapi Anda harus tetap mempertimbangkan jika ada sesuatu yang terus-menerus membuat Anda merasa tidak bahagia. Mungkin alasan amukan Anda yang biasa adalah bos Anda, yang tidak akan melewatkan kesempatan untuk menunjukkan kesalahan kepada Anda, dan dengan siapa Anda tidak berani berdebat. Atau, sepanjang hidup Anda, seorang ibu yang otoriter telah menekan Anda, dengan obsesif memberi tahu Anda ke perusahaan mana Anda harus mengirim resume, pria mana yang harus dipilih, dan apa yang harus dibeli sebagai hadiah untuk sepupu Anda. Anda mungkin tidak menyadari penyebab stres terus-menerus, tetapi itu akan memengaruhi Anda. Perlu dicoba untuk menemukannya - sendiri atau dengan bantuan psikolog.
Berhenti sebentar
Pertengkaran kecil dengan suaminya berusaha untuk berubah menjadi pertengkaran yang serius, dan Anda mengerti bahwa satu kata lagi yang tidak sengaja jatuh, dan Anda akan meledak. Belajarlah untuk menangkap titik didih Anda, beri tahu orang yang Anda cintai tentang hal itu dan biasakan untuk menyela pembicaraan saat ini. Anda mulai dengan mengungkapkan ketidakpuasan Anda dengan cangkir yang dilemparkan oleh pasangan Anda di atas meja, tetapi percakapan beralih ke fakta bahwa apartemen Anda selalu kotor, dan Anda merasa bahwa sekarang Anda akan meluncurkan cangkir ini - penyebab pertengkaran - langsung ke kepala pria tercinta Anda? Beristirahatlah dan pergi ke ruangan yang berbeda. Udara kepala Anda - ajak anjing Anda jalan-jalan, mandi, telepon teman. Setelah keinginan untuk menghancurkan segala sesuatu di sekitar mereda, undang suami Anda untuk kembali ke percakapan yang terputus dan cobalah untuk melakukannya dengan suara yang tidak meninggi.
Semua orang ke taman
Mintalah orang-orang terkasih untuk membantu Anda mengatasi amukan. Setuju bahwa begitu Anda mulai menangis atau menjerit, mereka akan segera meninggalkan ruangan. Biasanya orang yang sehat untuk tantrum yang berkepanjangan membutuhkan penonton yang akan marah sebagai tanggapan, menghibur atau berdebat. Dalam kesepian, sebagian besar orang yang histeris berangsur-angsur menjadi tenang, karena tidak ada orang yang menonton penampilan mereka. Teknik sederhana ini sering berhasil pada anak-anak dan mungkin akan membantu Anda juga. Jika Anda rentan terhadap amukan berkepanjangan bahkan sendirian, sementara Anda tidak memiliki peristiwa traumatis di masa lalu (kematian orang yang dicintai, berpisah dengan orang yang dicintai), Anda harus berpikir untuk menemui dokter.
