Ilmu pengetahuan telah membuktikan bahwa masalah psikologis berdampak negatif pada kesehatan fisik seseorang. Terkadang hanya konsultasi spesialis yang akan membantu mengatasi stres, kerumitan, perasaan cemas atau takut.
instruksi
Langkah 1
Temui psikolog jika Anda memiliki ketakutan. Jika Anda takut menerbangkan pesawat atau berada di belakang kemudi. Jantung Anda berdetak kencang saat Anda memasuki lift. Pingsan saat melihat tikus atau ular. Jika fobia disertai dengan serangan panik dan benar-benar mengganggu hidup Anda, buatlah janji dengan psikolog. Ada banyak teknik untuk mengobati fobia, berdasarkan prinsip terapi seni. Dokter akan membantu merekonstruksi situasi traumatis dalam bentuk simbolis - dalam bentuk gambar, tarian, akting. Bersama-sama Anda akan menganalisis hasil yang diperoleh untuk mengubah persepsi masalah.
Langkah 2
Temui psikolog jika Anda sangat kesakitan tentang suatu peristiwa. Ketika perceraian atau perpisahan dengan orang yang dicintai berubah menjadi kematian kecil. Ketika Anda tidak dapat menemukan pekerjaan untuk waktu yang lama dan gagal lagi dan lagi saat wawancara. Ketika Anda kesal dengan kemunduran sekecil apa pun, Anda menarik diri dan takut akan yang baru karena kesalahan masa lalu. Terapi kelompok dapat membantu menyingkirkan harga diri yang rendah dan mendapatkan kembali kepercayaan diri. Dengan memilih untuk berperan sebagai suami, bos atau ibu seseorang dari grup, Anda dapat memutar ulang semua situasi yang mengganggu Anda. Anda akan dapat menilai situasi ini dari sudut pandang yang berbeda, melihat diri Anda dari luar dan memikirkan kembali apa yang terjadi.
Langkah 3
Konsultasikan dengan psikolog jika Anda memiliki hubungan yang sulit dengan suami, anak, orang tua, atau, pada prinsipnya, sulit berkomunikasi dengan orang lain. Terapi Gestalt sering digunakan untuk mengatasi masalah ini. Gestalt yang tidak lengkap tidak sepenuhnya memuaskan kebutuhan atau situasi di mana Anda tidak dapat sepenuhnya mengekspresikan emosi Anda. Misalnya, orang tua Anda tidak datang ke pesta prom Anda, atasan Anda mengkritik pekerjaan Anda, suami Anda tidak menghargai hidangan baru yang Anda habiskan selama beberapa jam. Anda sangat tersinggung oleh situasi ini, tetapi Anda tetap diam karena berbagai alasan. Keluhan yang tidak terucapkan dapat meracuni kehidupan selama bertahun-tahun, menciptakan mekanisme perlindungan dan mengganggu komunikasi normal dengan orang lain. Seorang profesional akan membantu Anda menyingkirkan hambatan ini.
Langkah 4
Temui psikolog jika ada tanda-tanda depresi tanpa alasan yang jelas. Apalagi jika perasaan cemas dan ketidakbermaknaan hidup menyiksa Anda untuk waktu yang lama. Orang-orang yang telah mengambil tempat dalam karir dan kehidupan pribadi mereka sering menemukan diri mereka di kursi spesialis. Psikolog akan menganalisis reaksi, emosi, perasaan, dan bahkan mimpi Anda. Bersiaplah untuk kenyataan bahwa dia dapat mengeluarkan bahkan masalah dan ketakutan seperti itu yang tidak Anda ketahui.
