Perasaan membuat hidup seseorang cerah dan penuh dengan makna misterius. Dunia tidak akan begitu indah tanpa mereka. Namun demikian, terkadang orang merasa perlu untuk menyingkirkannya, untuk menemukan jawaban atas pertanyaan tentang bagaimana membungkam hati.
instruksi
Langkah 1
Sebelum Anda mencoba mempelajari cara melepaskan emosi dan menenangkan diri, putuskan apakah Anda membutuhkannya. Ada situasi di mana lebih baik mengalami perasaan, merasakannya dengan sekuat tenaga. Misalnya, ini harus dilakukan jika Anda putus dengan kekasih Anda. Beri diri Anda waktu untuk berpikir, menangis, dan semuanya akan berhasil.
Langkah 2
Jika Anda perlu membuat keputusan serius, dan perasaan yang melonjak tidak memungkinkan Anda untuk melakukannya, maka cobalah untuk meredam suara hati Anda. Cara paling efektif untuk mencapai tujuan ini adalah dengan memberikan kebebasan pada pikiran, untuk memulai penalaran secara logis. Tuliskan semua yang membuat Anda khawatir di selembar kertas, buat pemikiran Anda dalam bentuk diagram, dan cobalah untuk menganalisis situasi dengan tenang. Temukan sebab dan akibat, cari tahu apa yang berhubungan dengan keadaan psikologis Anda. Anda akan melihat, itu akan menjadi lebih mudah bagi Anda.
Langkah 3
Jika Anda tidak bisa tenang, gunakan metode lama untuk mencapai keseimbangan psikologis - meditasi. Duduk dengan nyaman, berkonsentrasi pada perasaan tenang. Cobalah untuk membuang semua pikiran dari kepala Anda, mencapai keheningan mutlak, baik eksternal maupun internal. Perhatikan pernapasan Anda: itu harus diukur, bahkan.
Langkah 4
Berjalan-jalan sebentar. Berjalan perlahan melewati taman. Agar perasaan Anda tidak mengganggu Anda, pertimbangkan untuk menghitung langkah atau mengingat wajah orang yang lewat. Ingatlah bahwa yang utama adalah mengalihkan perhatian, berhenti memikirkan masalah.
Langkah 5
Lihatlah diri Anda dari luar. Bayangkan bahwa Anda sama sekali bukan Anda, tetapi orang lain. Bagaimana Anda menilai perilakunya? Bagaimana Anda melihatnya? Jika Anda tidak dapat melihat diri Anda melalui mata orang lain, cobalah untuk setidaknya menilai keadaan dari sudut pandang Anda. Lakukan saja dengan tenang, tanpa emosi. Ingatlah bahwa segala sesuatu dalam hidup ini bersifat sementara, yang berarti bahwa rentetan kegagalan pasti akan diikuti oleh rentetan kebahagiaan.
