Ini adalah norma, dan bukan bentuk - yaitu, tidak menurunkan berat badan dengan cara apa pun, tetapi menurunkan berat badan ekstra sehingga Anda merasa lebih baik pada saat yang sama. Bagaimana cara menyesuaikan diri secara psikologis dengan transformasi?
Diperlukan
waktu, disiplin, rejimen, keinginan untuk menggabungkan pembatasan makanan dengan aktivitas fisik
instruksi
Langkah 1
Berlari di pagi atau sore hari dan/atau jalan-jalan jauh di siang hari akan membantu pembentukan tubuh, terutama bila dikombinasikan dengan asupan makanan yang wajar. Hal utama adalah merencanakan hari dengan benar sehingga Anda memiliki cukup waktu untuk berlari dan berjalan, di bulan-bulan yang lebih hangat Anda dapat mengendarai sepeda. Dalam hal efektivitas perjuangan untuk kecantikan dan kesehatan, sepeda berada di salah satu tempat pertama. Hanya sekarang hasil yang diinginkan adalah jika Anda mengemudi secara teratur dan dengan kecepatan setidaknya 20 km / jam. Anda dapat melakukannya di rumah, tetapi di sini Anda perlu mengumpulkan keberanian agar kemalasan tidak mengalahkan keinginan Anda untuk memutar lingkaran, lompat tali, berlatih di simulator, dll.
Langkah 2
Berbagai jenis tarian bermanfaat untuk meningkatkan penampilan dan kondisi batin, baik fisik maupun psikis. Namun, mereka membutuhkan keterampilan. Memulai dari awal sangatlah sulit. Dan selain itu, sifat kolektif kelas tidak disukai semua orang. Permainan olahraga - berpasangan dan tim - membantu menormalkan sistem otot, tetapi seringkali sulit untuk melakukannya, terutama untuk orang tua.
Langkah 3
Layanan kebugaran (aerobik kekuatan, seni bela diri, latihan kardio) adalah alat yang efektif untuk "memodelkan" sosok, tetapi tubuh, yang terbiasa dengan jenis latihan tertentu, memerlukan peningkatan frekuensi dan intensitasnya, yang pada akhirnya dapat "istirahat" bahkan orang yang sangat kuat Berenang dianggap sebagai salah satu olahraga yang paling berguna, karena gerakan dalam air mengurangi beban negatif pada tubuh hingga nol, sambil mengaktifkan kerja semua otot. Tetapi agar memiliki manfaat yang terlihat. perlu mengunjungi kolam 3-4 kali seminggu setiap saat sepanjang tahun.
