Setiap orang memiliki ritme hidupnya sendiri, kemampuannya sendiri, temperamennya sendiri. Ini berarti bahwa kemalasan berbeda untuk setiap orang. Anda sendiri harus diperlakukan dengan hati-hati dan perhatian. Jika Anda terus-menerus melakukan sesuatu melalui "Saya tidak mau", maka Anda bisa mengalami depresi dengan cara itu.
instruksi
Langkah 1
Bergantian antara hal-hal yang menyenangkan dan tidak menyenangkan. Hadiahi diri Anda untuk pekerjaan Anda (jalan-jalan, manjakan diri Anda dengan hadiah, baca buku favorit Anda). Jangan langsung menetapkan tugas besar, bagi menjadi beberapa bagian, seperti makan siang di kafe: makanan pembuka, hidangan pertama, hidangan kedua, hidangan penutup. Tandai setiap tugas yang diselesaikan dalam buku harian sebagai kemenangan, lengkap dan tanpa syarat.
Langkah 2
Optimalkan prosesnya, cari tahu cara membuat bagian pekerjaan yang tidak menyenangkan tertarik pada Anda, kuasai program komputer baru, beli barang-barang kecil yang lucu untuk membersihkan apartemen. Jika Anda lelah, beri diri Anda istirahat, jika Anda sakit - dapatkan perawatan. Tapi jangan biarkan kemalasan menjadi simpananmu. Ketika dia mengalahkan Anda dan sepenuhnya merampas hak Anda untuk memilih, itu dapat menyebabkan hasil yang tidak terduga dan selalu negatif.
Langkah 3
Belajarlah untuk merencanakan jam kerja Anda dengan benar. Untuk melakukan ini, tentukan sendiri tugas yang realistis dan tenggat waktu yang realistis. Tandai tugas yang sudah selesai dan yang belum terpenuhi dengan ikon berbeda di buku harian. Jika ada lebih banyak kontra, coba analisis alasannya.
Langkah 4
Pekerjaan yang tidak menyenangkan atau menyita waktu yang terjadi dalam kehidupan setiap orang, cobalah untuk segera melakukannya, tanpa ragu-ragu. Kemudian Anda bisa lelah atau berubah pikiran, dan pekerjaan akan tetap tidak terpenuhi.
Langkah 5
Manipulasi sederhana membantu menyatukan secara internal: cat setiap hari di kalender dengan pensil warna berbeda. Misalnya, merah adalah hari-hari ketika Anda telah bekerja dengan baik, tetapi hitam adalah kebalikannya, periode kemalasan. Bandingkan jumlah hari hitam dan merah setiap kali.
