Kesulitan membersihkan diri dari tempat tidur di pagi hari? Menguap di sore hari? Jatuh dari kaki Anda setelah bekerja? Dokter mengangkat bahu dan mengatakan bahwa Anda benar-benar sehat, tetapi bukankah begitu? Baterai internal Anda perlu diisi ulang. Pada artikel ini saya akan berbicara tentang di mana Anda dapat menemukan sumber energi tambahan.
instruksi
Langkah 1
Mari kita mulai dengan bouncing. Katakan "tidak" pada kafein, minuman energi, nutrisi berlimpah sebelum tidur - semua ini membawa kesenangan sesaat, tetapi penuh dengan konsekuensi yang tidak menyenangkan.
Langkah 2
Minum air. Air menghilangkan kelelahan, mengeluarkan racun dan racun, mengisi kita dengan kehidupan. Untuk merasa lebih baik, mulailah minum setidaknya 2 liter air minum bersih sehari. Kebiasaan ini akan terbukti sangat berharga tidak hanya dalam memerangi kelelahan, tetapi juga dengan banyak penyakit lainnya.
Menuang air. Selain dikonsumsi secara internal, air memiliki efek eksternal yang tak tergantikan. Ketika Anda merasa kekuatan Anda hampir habis, basuh diri Anda dengan air dingin atau mandi. Ini adalah teknik yang sangat sederhana namun sangat kuat. Tetap siap.
Langkah 3
Pantau pola makan Anda. Diet Anda harus terdiri dari buah-buahan, biji-bijian, dan sayuran. Jangan terlalu banyak makan roti dan kentang. Makan lebih banyak buah jeruk. Vitamin C yang terkandung di dalamnya membantu menyegarkan dan mengaktifkan otak. Makan setidaknya 4-5 kali sehari, tetapi dalam porsi kecil. Dengan demikian, nutrisi akan lebih banyak diserap dan diolah menjadi energi.
Langkah 4
Tidur yang cukup. Untuk merasa baik, seseorang membutuhkan setidaknya 8 jam tidur rata-rata. Cobalah untuk pergi ke tempat tidur dan bangun pada waktu yang sama. Ketika jam tubuh berjalan lancar, tidak ada masalah dengan tertidur dan kurang tidur. Kadang-kadang juga membantu untuk tidur siang 10-15 menit di siang hari. Jika Anda bisa, setel alarm dan tidur siang. Setelah bangun, tampaknya Anda telah tidur selama beberapa jam, dan kekuatan Anda akan kembali.
Langkah 5
Gerakan adalah kekuatan! Kegiatan olahraga memberi kita dorongan energi. Jika Anda memiliki pekerjaan menetap, pindahlah bila memungkinkan. Lakukan yoga, kebugaran, lari, olahraga, jalan kaki ke tempat kerja - pilih yang paling nyaman bagi Anda dan jadikan itu bagian dari hidup Anda. Tetapi ini tidak berarti Anda harus menarik barbel selama 5 jam sehari di gym. Anda menginginkan keceriaan, bukan pekerjaan yang berlebihan.
Langkah 6
Bernapas. Berjalan-jalan di udara segar, ventilasi apartemen sebelum tidur, berada di alam. Sangat membantu untuk menguasai teknik relaksasi dan pernapasan dalam. Anda akan melihat hasilnya setelah pelajaran pertama.
Langkah 7
Atur pikiran Anda. Kecemasan terus-menerus, pikiran tidak menyenangkan atau ingatan yang Anda putar ulang sepanjang hari melelahkan, memeras jus terakhir. Lacak dan tuliskan. Di bawah setiap pemikiran, jawab pertanyaan mengapa itu ada di kepala Anda, bagaimana itu bisa berguna. Bersyukur dan biarkan dia pergi.
Langkah 8
Temukan sumber daya Anda. Ingatlah sesuatu yang memotivasi Anda. Orang yang dicintai, mimpi berharga, gambar atau musik yang mengangkat semangat Anda. Di sinilah Anda perlu memulai hari Anda sehingga Anda ingin melanjutkannya.
Langkah 9
Turun dengan hal-hal yang tidak perlu! Pikirkan kembali dan tuliskan kegiatan yang Anda lakukan dalam beberapa hari terakhir. Tulis di depan mereka mengapa Anda melakukannya. Lihat apakah ada sesuatu dalam daftar ini yang bisa Anda lepaskan. Ke depan, jika hal-hal yang tidak menyenangkan atau membosankan tidak dapat dihindari, cobalah untuk melakukannya terlebih dahulu agar tidak menganggapnya sebagai beban yang berat sepanjang hari.
Langkah 10
Tune ke positif. Di pagi hari dan sebelum tidur, ulangi afirmasi positif: "Saya merasa hebat," "Energi saya dalam ayunan penuh," "Saya memiliki kekuatan yang cukup untuk semuanya." Anda dapat menemukan sesuatu sendiri dengan arti yang sama, mengikuti kata-kata Anda, kesejahteraan Anda juga akan berubah.
