Setiap hari manusia dihadapkan pada berbagai situasi yang mengganggu ketenangan batinnya. Karena itu, alih-alih memikirkan bagaimana harus bertindak, Anda perlu belajar untuk tenang dan seimbang apa pun yang terjadi.
instruksi
Langkah 1
Jangan melebih-lebihkan. Orang tidak menemukan ungkapan "membuat gajah keluar dari lalat" karena suatu alasan, karena kadang-kadang, alih-alih tidak memperhatikan apa yang terjadi dan tidak berkonsentrasi padanya, orang memiliki kecenderungan untuk masuk ke dalam dan membesar-besarkan warna. Jauh lebih efektif untuk meyakinkan diri sendiri bahwa situasinya bahkan lebih sulit, yang berarti bahwa situasi ini ada dalam kekuatan Anda.
Langkah 2
Jangan lari ke teman Anda dengan masalah. Ketika seseorang menyerah pada emosi, dia bereaksi lebih tajam terhadap apa yang terjadi, dan jika emosi ini semakin memanas, maka ketenangan tidak akan tetap ada, tetapi sebaliknya, situasinya dapat diperparah oleh keputusan yang tidak bijaksana.
Langkah 3
Jangan ribut. Gerakan aktif, tergesa-gesa dan tergesa-gesa mengatur tubuh untuk aktivitas. Untuk menghindarinya, cobalah untuk duduk selama beberapa menit, atau cukup paksakan diri Anda untuk melakukan gerakan yang lebih terkendali dan lambat, turunkan volume suara Anda.
Langkah 4
Analisis perilaku Anda. Tidak jarang seseorang kehilangan ketenangan karena alasan yang sama. Misalnya, anak perempuan mungkin sangat mudah tersinggung selama sindrom pramenstruasi, atau mereka mungkin merasa gugup karena lapar atau bangun lebih awal. Mengingat kekhasan tubuh Anda, Anda akan dapat menahan emosi negatif pada waktunya.
Langkah 5
Yakinkan diri Anda bahwa Anda dapat menangani apa yang terjadi, dan ingat situasi ketika Anda benar-benar melakukannya. Sikap ini membantu untuk menjaga kepercayaan diri dan keyakinan bahwa semuanya akan baik-baik saja.
Langkah 6
Jaga dirimu. Istirahat yang cukup, nutrisi yang tepat, dan olahraga teratur adalah semua hal yang akan membantu Anda meningkatkan dan meningkatkan kesejahteraan Anda. Ini berarti Anda akan lebih tahan terhadap hal-hal negatif.
Langkah 7
Mengobrol dengan orang yang seimbang. Adalah umum bagi seseorang untuk mengadopsi sesuatu dari teman dalam proses komunikasi yang dekat. Karena itu, jika teman Anda seimbang, tenang, dan tahu bagaimana menjadi tenang dalam situasi stres, maka ini akan menjadi contoh yang baik untuk Anda. Anda tanpa sadar akan berpikir tentang bagaimana mereka akan bertindak di tempat Anda, dan betapa mudahnya mereka mengatur untuk tidak marah.
Langkah 8
Bernafas dalam-dalam. Ini bukan hanya rekomendasi untuk mengalihkan perhatian dari masalah. Bernapas membantu memulihkan kedamaian batin dan menghindari kepanikan.
