"Dia punya saraf besi!" - jadi dengan hormat, dan terkadang dengan kekaguman, mereka berbicara tentang seseorang yang tetap tenang, tenang dalam situasi apa pun, bahkan berbahaya, atau dengan keras kepala menolak untuk mencoba menyeretnya ke dalam konflik. Tentu saja, tidak semua orang bisa begitu berani, berdarah dingin, atau sabar.
Cara belajar untuk tetap tenang
Kemampuan untuk mengatasi rasa takut, kebingungan, menilai situasi dengan tenang dan membuat keputusan yang tepat, serta menghindari pertengkaran, skandal bisa menjadi layanan yang sangat baik.
Cobalah untuk tidak mendramatisasi situasi yang tidak perlu. Beberapa orang, terutama mereka yang emosional, mudah dipengaruhi, cenderung terlalu mendramatisir. Dalam kasus yang paling parah, mereka mampu mengangkat hal sepele ke peringkat hampir tragedi universal. Ini merugikan mereka dan orang-orang di sekitar mereka, karena berkomunikasi dengan orang yang rentan dan emosional seperti itu bukanlah ujian yang mudah.
Kuasai teknik self-hypnosis, yakinkan diri Anda bahwa masalahnya sama sekali tidak seserius (terutama berbahaya) seperti yang Anda pikirkan. Tidaklah layak bagi Anda untuk membuat diri Anda sendiri dan orang lain gelisah. Cobalah untuk tidak langsung bereaksi terhadap berita buruk atau kata-kata yang menyakitkan. Pertama, ambil napas dalam-dalam, hitung secara mental sampai sepuluh (bahkan lebih baik - sampai dua puluh). Metode yang sangat sederhana ini akan membantu Anda tetap tenang, dan mencegah Anda marah atau terluka.
Jangan terburu-buru untuk segera memberi tahu orang lain tentang masalah Anda, bagikan kekhawatiran Anda di blog, di halaman jejaring sosial. Teman dan simpatisan, kemungkinan besar, hanya akan memperburuk kondisi Anda dengan simpati mereka (seringkali berlebihan), dan teman bicara yang santai, dan hanya orang yang tidak terlalu pintar, dapat menertawakan Anda. Ini jelas tidak akan menambah ketenangan bagi Anda.
Cara belajar mengendalikan emosi
Hindari hal-hal yang membuat Anda gugup dan khawatir. Perhatikan dirimu. Dalam situasi apa, dalam situasi apa Anda paling cepat kehilangan ketenangan, apakah Anda bisa masuk ke dalam konflik? Itu bisa apa saja: waktu, tingkat beban kerja dengan pekerjaan kantor dan rumah tangga, kelaparan, sakit kepala, kebisingan yang mengganggu, sepatu ketat yang tidak nyaman, komunikasi dengan orang yang tidak menyenangkan, dll. Hilangkan faktor-faktor ini, atau setidaknya cobalah untuk meminimalkannya. Dan sebaliknya, gunakan dengan segala cara apa yang menenangkan Anda, membawa Anda ke keadaan damai, baik itu musik kecil yang tenang, membaca buku favorit Anda atau mandi aromatik.
Berada di udara segar lebih sering, cobalah untuk mempertahankan rutinitas harian yang terukur dan teratur. Bahkan dengan beban kerja yang berat, sangat penting untuk memperhatikan istirahat dan tidur yang tepat. Karena penyebab meningkatnya kegugupan, konflik sering kali merupakan kelelahan fisik dan saraf dasar.
