Hasil perselisihan paling sering ditentukan oleh ketidakberpihakan salah satu peserta. Kepala yang dingin memungkinkan Anda untuk memilih argumen terbaik, serta membuat argumen yang paling meyakinkan. Namun, tidak mudah untuk tetap tenang dalam sebuah argumen.
Agar tetap tenang, Anda harus menghindari menyerah pada emosi Anda. Dalam perselisihan, sangat sulit untuk melakukan ini, terutama jika lawan bicaranya bahkan tidak mencoba mendengarkan Anda. Sangat mudah untuk kehilangan kesabaran dalam situasi ini: Anda hanya perlu sedikit mengendalikan emosi Anda. Untuk menghindarinya, cobalah untuk menjaga pengendalian diri. Analisis pikiran Anda dengan hati-hati, ironis tentang komentar dan serangan apa pun, jangan takut untuk mengulangi apa yang telah dikatakan.
Bernapaslah dengan benar
Pengendalian diri itu seperti otot. Semakin aktif ia terlibat, semakin lemah dari waktu ke waktu. Oleh karena itu, jika pada awal perselisihan Anda dapat merespons lawan Anda dengan baik, maka menjelang akhir ada keinginan kuat untuk melepaskan diri dan berteriak. Korteks prefrontal bertanggung jawab untuk pengendalian diri. Pada aktivitasnyalah ketenangan sangat bergantung.
Cara terbaik untuk mengalihkan diri Anda dari emosi yang tidak perlu dan mendapatkan kembali kendali adalah dengan bernapas. Ritme yang cepat membantu mengaktifkan aktivitas otot, yang lambat - aktivitas otak. Karena itu, jika Anda merasa mulai kesal dan mengikuti arah argumen pihak lain, maka perlambat napas Anda. Ambil beberapa napas dalam-dalam masuk dan keluar. Cobalah untuk menjaga siklus pernapasan lebih lama setiap kali.
Menghitung
Cara lain untuk dengan cepat mendapatkan kembali kendali diri dan pikiran terbuka tentang argumen adalah dengan menghitung. Mekanisme ini belum memiliki interpretasi ilmiah yang tepat, tetapi umumnya diyakini bahwa menghitung membantu otak untuk menyusun aktivitasnya. Jika kepala Anda berantakan atau kacau balau, maka menghitung adalah solusi terbaik.
Pada awalnya, hitung saja sampai sepuluh. Anda dapat menggabungkan teknik ini dengan pernapasan. Misalnya, tarik napas selama 3-4 hitungan, lalu buang napas selama 5-6 lagi. Ini akan memungkinkan Anda untuk terganggu untuk waktu yang singkat dan pulih. Jangan terlalu terganggu oleh akun tersebut, jika tidak, Anda dapat kehilangan esensi percakapan.
Bicara pelan-pelan
Ini akan memungkinkan Anda untuk memikirkan kata-kata lawan bicara lebih lama, dan Anda juga akan dapat menemukan argumen yang jauh lebih kuat. Dalam hal apa pun Anda tidak boleh terburu-buru. Terkadang ungkapan yang tidak bijaksana dapat merugikan Anda. Lebih baik menghabiskan beberapa detik ekstra untuk memikirkan jawaban Anda daripada langsung melontarkan frasa yang sudah disiapkan.
Tetap tenang selama pertengkaran juga akan membantu Anda mempertahankan perasaan yang jelas tentang posisi Anda. Jika Anda hanya menyangkal lawan bicara, Anda hampir tidak akan bisa mengendalikan emosi. Rumuskan posisi tertentu dan patuhi itu. Ini adalah bagaimana Anda tidak hanya akan mampu bertahan dalam polemik verbal, tetapi Anda juga akan memiliki peluang menang yang lebih baik.
